便秘的人都能活多久？

长期便秘怎么调理？排便是一个非常复杂的生理过程，引起便秘的因素也很复杂，涉及饮食结构、精神、心理、社会因素等诸多因素的综合影响。所以对于长期便秘，要注意调理。

长期便秘怎么调节

1.情绪调节患者要保持良好的心态，耐心自信，坚持多疗程系统治疗。

2.有序地维持平衡的生物钟是稳定人体各种生理机能的基础，排便规律也受生物钟支配和调节。患者要养成早睡早起的习惯，生活有节奏，生物钟稳定，排便规律也会纳入生物钟轨道一起运行。

3、补充膳食纤维对于便秘患者，可以通过吃常乐等低聚果糖来调整肠道，补充膳食纤维，辅助排便。因为低聚果糖这种不被人体吸收的物质，直接到达大肠，被肠道内的有益菌吸收利用，增加了肠道内的有益菌，抑制了有害菌，同时增加了肠道内的固水物质，软化大便，有利于调理和恢复肠道功能。

4.你好！抗生素和消炎药既是好菌也是坏菌，破坏肠道菌群的稳定，影响肠道功能，所以这种原因引起的便秘很难在一段时间内恢复正常。

5.合理饮食排便与饮食密切相关，饮食结构决定了排便的性状和次数。因此，改善便秘首先要调整饮食结构，多吃粗粮、水果和蔬菜，多喝水，避免煎炸和油炸刺激性食物。

6、训练便秘患者，排便规律需要重新培养，加强训练，形成条件反射。训练方法:选择一个相对休闲的早晨，每天在这个早晨排便，不舒服就排便；而且排便的时候需要集中精神，不能打电话，不能看书看报。养成定时排便的习惯。

7.体育锻炼加强体育锻炼，增强体质，提高人体各种生理机能。改变静态的生活方式，增加户外活动，增强肠道蠕动，促进排便。

8、理疗按摩主要是腹部的几个穴位，可以促进肠道蠕动。

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