如何学会两摇跳绳

1首先要保证一定的身体素质和协调性，可以分解手部动作和跳跃动作，一开始保持有节奏的跳绳动作。

2.选择合适长度的跳绳。跳绳越长，手腕需要用的力量越大，跳绳的时间也会相应延长，所以很难在跳跃时间内完成两个动作。

3.飞行时，正确的动作是伸直双腿，而不是蜷曲小腿，这会增加身体在飞行时间内的运动，影响整体的协调性。

4.跳绳时，你应该用手腕摆动绳子，而不是用胳膊肘或肩膀。可以看作是力点的中心。半径越大，力传递的距离越长，需要用手腕跳绳两次。

扩展数据:

需要注意的事项

1.如果是刚学跳绳的话，在选绳的时候最好选一些硬绳，因为如果绳子太轻的话，举起和放下的时候容易变形，不适合刚学跳绳的人。如果我们已经很熟练跳绳了，可以选择轻一点的绳子。

2.跳绳时，我们可以穿软底高帮的运动鞋。因为穿这样的鞋在跳绳的时候可以很好的保护脚，让脚不容易扭伤。如果鞋底比较硬，跳绳的时候感觉不到轻，脚会不舒服。

3.我们在选择跳绳的位置时，也要注意，最好选择比较软的地面，这样对我们的脚比较好。不要在凹凸不平的坚硬地面跳绳，因为我们穿的鞋底比较软，一定要选择好的地方跳绳。

4.跳绳时，我们可以双脚同时着地，也可以双脚交替着地，这要看个人喜好了。跳绳的时候，如果觉得累了，可以休息一下再跳。不要坚持跳。

5.我们跳绳减肥的时候，一般每分钟跳80下左右就够了，跳半个小时左右就够了。每次跳绳持续时间不宜过长。如果跳绳太长，我们的身体会受不了。时间太短就起不到锻炼的作用。

参考资料:

百度百科:跳绳