每天喝一瓶饮料怎么样？

碳酸饮料是一种充有二氧化碳气体的软饮料，通常被称为汽水。其主要成分包括糖、香料、碳酸水、柠檬酸等酸性物质，有的还含有咖啡因和人工色素。

除了糖能给人体补充能量外，普通碳酸饮料几乎不含任何营养成分。

碳酸饮料喝多了，其中的高磷可能会改变人体内磷和钙的比例，长期饮用容易导致缺钙。

研究发现，与喝太多碳酸饮料的人相比，喝太多碳酸饮料的人骨折的风险增加了约3倍。

同样，处于生长期的孩子最好不要喝碳酸饮料，适当喝一些纯果汁饮料。

美国一项研究表明，碳酸饮料会影响儿童时期的骨骼发育，中老年人尤其是女性在更年期容易患骨质疏松症。

研究证实，充足的二氧化碳不仅可以起到杀菌抑菌的作用，还可以通过蒸发带走体内的热量，起到降温的作用。

但是碳酸饮料喝多了，会对肠胃造成伤害，影响消化。

这是因为大量的二氧化碳不仅抑制了饮料中的细菌，也抑制了人体内的有益菌，从而损害了消化系统。尤其是年轻人，碳酸饮料喝多了容易引起腹胀，影响食欲，甚至引起胃肠功能紊乱。

而且饮料中糖分过多被人体吸收，会产生大量热量，长期饮用容易导致肥胖。最重要的是，还会给肾脏带来很大的负担，这也是糖尿病的隐患之一。

过量饮用碳酸饮料也会导致睡眠时胃痛。因为碳酸饮料含有较多的酸性物质，会导致胃内酸度增加，产生不良刺激，甚至损伤胃黏膜。

而且如果摄入酸性物质较多，血液会长期处于酸性状态，不利于血液循环。人也容易倦怠，免疫力也会下降。这时，各种病原微生物也会乘虚而入，人很容易感染各种疾病。

另外，我们都知道肥胖是由于人体能量摄入大于能量消耗造成的。而且，饮食是导致人类肥胖的重要因素。近年来，随着“可口可乐”或“麦当劳”饮食和生活习惯的日益流行，肥胖人数也有所增加。据研究，一罐375 ml罐装可乐所含热量约为147卡路里，相当于正常人一天所需热量的八分之一左右。可见碳酸饮料喝多了容易导致肥胖。如果儿童肥胖，可能会使他们更容易出现心理障碍、高血压、脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病、睡眠呼吸暂停综合征，严重时甚至会导致生殖系统发育不良。

凡事都要有分寸。一旦超过这个“度”，再营养的食物也可能变得有害或多余，威胁我们的健康。因此，我们应该少喝含糖碳酸饮料，以防止体重增加，蛀牙和其他健康问题。如果你一定要喝运动饮料，不要小口喝。你应该尽快喝完它们，或者你可以用吸管喝，因为这样可以减少饮料与牙齿的接触时间。另外，切记不要酒后马上刷牙。最好先用水漱口，半小时后再刷牙，否则对牙釉质的伤害更大。此外，还有一些运动饮料或水，是大量运动后一定要喝的。科学家提出，最解渴、最有益的饮料是白开水。因此，为了我们的健康，我们应该多喝水，少喝酒。

“含糖量高的果汁饮料会导致血糖升高。糖尿病酮症酸中毒是由于血糖急剧升高导致胰岛素严重不足而引起的酸中毒。如果不及时治疗，病情会进一步恶化，可能出现多器官功能衰竭。”

叶医生提醒，有肥胖、高血压、糖尿病家族史的人，平时宜喝淡茶或开水，严格限制饮料的摄入。