老年人经常腿疼怎么办？六个妙招教你缓解，放松。

都说人没老先老。随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐退化，尤其是原本灵活协调的双腿，逐渐变得笨拙而迟钝。有时候走路不小心，很容易踩空或者绊倒。这是因为老年人年纪大了，骨骼会变得更加脆弱，所以容易腿疼。这时候他们的腿就会变得迟钝，容易出现上述情况。那么，老年人可以做些什么来缓解腿疼的症状呢？

1，注意补钙

骨质疏松占了老年人腿痛的很大一部分，但是对于骨质疏松有一个很大的误区，就是需要大量补钙才能改善骨质疏松。其实老年人不要盲目吃钙片。如果他们想补充钙，他们可以通过绿色饮食来完成。建议老年人在日常饮食中可以多吃牛奶和豆类，这些食物富含钙，足以满足人体的需要。

2.坚持锻炼

老年人如果常年缺乏运动，很容易导致钙流失严重。因为很少出去运动，晒太阳的时间会少，所以体内容易缺乏维生素D，会诱发腿疼的症状。老年人不妨通过锻炼来增强肌肉力量。通常，他们应该选择对关节影响较小的温和运动，如散步或太极拳，以帮助改善关节功能和缓解腿部疼痛的症状。

3、情感平和

老年人的生活并没有我们想象的那么舒适悠闲。事实上，很多老年人经常受情绪影响或过度劳累，很容易造成身心疲劳，进而出现头痛、腰酸、失眠、腿痛等症状。其中腿痛最为明显，因为老年人的肌肉长期处于紧张状态，导致新陈代谢加快。建议老年人调整情绪，少工作。

4、注意保暖

如果老人腿痛严重，一定要注意四肢保暖，尤其是高温天气，一定要避免空调的寒冷刺激。你应该经常对你的四肢采取保暖措施，尤其是你的腿。

温馨提醒:老年人上了年纪后，身体状况不如从前，但边肖建议老年人要坚持作息规律，养成良好的饮食习惯和睡眠习惯，平时多参加户外运动，这样可以有效预防腿疼症状的出现。需要注意的是，如果老人突然出现腿疼，且疼痛严重，一定要及时就医，以免危害身体健康。