儿童肥胖防治科普知识讲座
儿童肥胖最突出的原因是饮食习惯。很多儿童期肥胖的孩子喜欢吃高热量的食物和甜食，经常吃零食，不吃早餐。下面是儿童肥胖防治科普知识讲座。
儿童肥胖防治科普知识讲座1儿童肥胖对孩子有哪些危害？
1，对孩子心理有影响。
孩子的世界相对简单，他们的对话也相对简单。孩子可能会因为肥胖而受到其他小伙伴的嘲笑，心理可能会受到打击，容易产生自卑和消极心理。
2.对孩子成年有影响。
小时候肥胖的孩子极有可能延续到成年后，可能会增加其他疾病的概率。肥胖患者往往容易伴有三高和心血管疾病。
那么，生活中如何有效预防儿童肥胖呢？
1，避孕
孕妇在怀孕期间应该均衡饮食，保证孕妇的日常营养，避免超重，导致出生后孩子更重。
2.了解育儿知识
孩子出生后，家长要多了解相关的育儿知识，根据孩子不同的年龄段和食物中的营养需求进行调整。建议孩子六个月前母乳喂养。
3.获得充足的睡眠
睡眠对孩子来说非常重要，充足的睡眠对孩子的生长发育起着至关重要的作用。
4.带孩子去锻炼
家长以身作则带孩子出去锻炼，跳绳，跑步，打球等。在生活中，让孩子保持良好的喝水习惯，促进新陈代谢。
5.吃饭的时候关掉电子产品。
吃饭时最好关掉电视、手机、电脑等电子产品。这些电子产品容易分散孩子的注意力，培养孩子专心吃饭的好习惯。
大多数孩子“懒”，小的时候喜欢玩。父母不应该时不时地溺爱他们的孩子。他们可以带孩子一起做家务，让孩子动起来，培养孩子的自理能力。父母积极参与孩子的健康饮食和生活，尽可能避免孩子超重。
儿童肥胖防治科普知识讲座2 1。儿童期肥胖怎么减肥？
1，多吃新鲜的瘦肉和蛋白质。
吃饭时，孩子要坚持多吃新鲜的瘦肉和蛋白质，拒绝高脂肪的猪肉、汉堡、炸鸡排、薯条和饼干。可以选择吃富含蛋白质的食物，如大豆、鸡蛋、玉米、豆腐、对虾、牡蛎、鸡肉、猪肉等。
2.多吃水果蔬菜，拒绝零食。
如果你的孩子饿了，你首先想到的应该是水果和蔬菜，而不是包装好的零食。用苹果、草莓和梨代替饼干、太妃糖或蛋糕。多吃西兰花、菠菜、芹菜、洋葱、豆类等维生素和矿物质。
3.选择全谷物食品
全谷物食品是指全麦面食、全麦面包、谷类、糙米、黑豆、大麦等食物。全谷物对儿童更好，因为它们没有经过更多的加工，有更多的纤维，更有营养，能量更少。
4.选择低脂或无脂乳制品。
乳制品是钙和蛋白质的良好来源，所以几乎每个父母都会让孩子喝牛奶来增加营养，但牛奶中含有的大量脂肪和糖分可能是导致儿童肥胖的原因。因此，在选择乳制品时，坚持低脂或无脂产品，如脱脂牛奶、低脂奶酪和无脂酸奶。
5.不要喝含糖饮料
美味的饮料会给孩子的日常饮食增加很多热量。所以避免让孩子喝饮料，比如运动饮料，苏打水，果汁。相反，喝大量的水或不含糖的凉茶。
2.孩子肥胖做什么运动？
行走:
速度，80-100米/分钟。从30-40分钟逐渐增加到60分钟，安排好晚饭后的时间。一天一次，一周五天。心率控制在85-110次/分。同时，每晚睡前可以做儿童减肥操1次。此方适用于体质较弱的肥胖儿童或中重度肥胖儿童。
骑自行车:
速度为180-200米/分钟。每次骑行20-30分钟，每天1-2次。时间可以安排在10-11/4-下午6点，一周五天。要求心率达到90-100次/分。同时可以配合跳绳、踢毽子或者做减肥操每天1次。
跳绳或踢毽子:
每天5组，每组连续跳或踢5分钟，组间休息1分钟，每周跳或踢6天。心率控制在120-130次/分。另外可以配合每天低强度的散步或者做操。
爬楼:
一天爬三层楼上下20次，一周五天训练。心率控制在110-130次/分。这个方子不适合中重度肥胖，因为肥胖者的关节无法承受体重带来的过大冲击，使关节易受损伤。
游泳:
要求长时间慢游，即速度要控制在10-20m/min，每次60分钟，每天1-2次，最好把时间安排在下行方向或晚上。这个处方适用于所有会游泳的肥胖儿童。
3.孩子减肥要注意什么？
1，孩子减肥要注意，趁早。
尽早减肥。3岁前的肥胖是脂肪细胞和脂肪数量的增加。越早减肥，越能控制脂肪细胞的数量，也能减少成年后发胖的几率。如果等到孩子上了小学或者中学，你就瘦了。因为没时间谈学习，所以改掉多年形成的不良饮食习惯比较难，减肥也比较难。
2、孩子减肥要注意循序渐进。
不是早晚改掉一个坏习惯的问题，所以在减肥的过程中，不能要求孩子一下子把吃零食、甜饮料、洋快餐、不吃蔬菜等坏习惯都改掉。在给孩子实施新的饮食计划时，家长不要操之过急，要慢慢减少进食的频率，以免让孩子觉得难以坚持。
3.孩子减肥要注意保证营养。
是时候长大了。虽然想减肥，但还是不能缺少必要的营养。控制热量主要是控制那些富含脂肪和糖分的食物，增加豆制品和蔬菜的摄入。每天一杯牛奶可以为孩子的骨骼发育提高足够的营养。水果量控制在半斤左右。选择低糖的水果给孩子补充维生素。
4.孩子减肥要注意杜绝零食。
吃零食是孩子的天性。他们的身体代谢快，活动消耗大，所以很快就饿了，但不能选择热量高、营养价值单一的食物，如饼干、蛋糕、零食等。所以建议孩子即使在减肥期间也要遵循三餐两点的饮食模式，即保证三餐的正常饮食，在早上10左右和下午4点给孩子吃点酸奶或水果比较合适。
儿童肥胖防治科普知识讲座3 I .儿童肥胖的标准
儿童理想体重的科学标准
1-6个月:体重(kg) =出生体重(kg)+月龄× 0，6；
7-12个月:标准体重(kg) =出生体重(kg)+月龄× 0，5；
1岁以上:标准体重(kg)= 8+年龄×2。
根据公式:(实测体重/标准体重-1) × 100%，如果超过标准体重的10%，则可视为超重，一旦超过20%，则属于肥胖。
儿童肥胖的程度可分为三个等级:
轻度肥胖:体重超过正常儿童标准体重20%-30%。
中度肥胖:体重超过正常儿童标准体重30%-50%。
重度肥胖:体重超过正常儿童标准体重50%以上。
二，儿童肥胖的原因
饮食习惯:儿童期肥胖最突出的原因是不合理的饮食习惯。很多儿童期肥胖的孩子喜欢吃高热量的食物和甜食，经常吃零食代替早餐。据调查，一周只吃一次早餐，肥胖的概率为18和6%，每天吃早餐，肥胖的概率为11和8%。
生活习惯:不爱运动，经常看电视，吃完饭喜欢躺着不动。这些也是导致儿童肥胖的原因。据调查，平均每看一小时电视，肥胖的概率增加1和5%。
内分泌紊乱:虽然生长激素缺乏、甲状腺激素缺乏和皮质醇过量在肥胖儿童和青少年中很少见，但这些疾病的特点是能量消耗减少和生长减少并存，从而导致生长缓慢的矮小儿童出现明显的中心性肥胖。
药物:长期大剂量糖皮质激素治疗有一种特殊形式的向心性体重增加。
三、儿童肥胖的危害
高脂血症:肥胖儿童的血脂明显高于正常儿童。
高血压:由于肥胖儿童体型增大，机体总代谢和耗氧量增加，明显加重心脏负担，使血压升高。
高胰岛素血症:高胰岛素血症常见于肥胖儿童。
脂肪肝:重度肥胖儿童脂肪肝发病率高达80%。儿童肥胖是诱发脂肪肝的重要因素，高血压和高血脂是肥胖儿童患脂肪肝的危险信号。
呼吸系统疾病:肥胖儿童由于胸壁脂肪堆积，限制胸部扩张，影响肺通气功能，降低呼吸阻力，容易患呼吸系统疾病。
消化系统疾病:肥胖儿童消化系统疾病患病率为15%，明显高于正常儿童。
免疫功能低下:肥胖儿童免疫功能低下，尤其是细胞活性明显降低，容易患感染性疾病。
性早熟:肥胖儿童男性血液中睾酮和女性血清中硫酸脱氢表雄酮含量明显高于正常儿童。体脂增加可增加肾上腺激素分泌，降低下丘脑对循环中性激素阈值的敏感性。
智商低:肥胖儿童的总智商低于健康儿童。
四、儿童肥胖怎么办？
1.培养孩子养成良好的饮食习惯。从小培养孩子规律饮食。从小学开始，他们要一日三餐。课间不加餐，不让孩子吃零食，鼓励孩子按时吃晚饭。妈妈们特别关注爱吃零食或者不吃早餐的孩子，迅速改掉坏习惯。不吃早餐是肥胖的原因之一。
2.增加体力活动，给孩子玩耍的时间和空间。幼儿不应该被限制在室内，而是尽可能到户外去。他们可以带大一点的孩子一起做早操，让他们自由参加儿童集体游戏，从小培养劳动习惯，鼓励做家务，限制看电视时间，培养对各种娱乐活动的兴趣，帮助孩子养成乐观向上、良好的生活习惯和规律的作息时间，这对预防高血压很有帮助。
3、拒绝滋补保健品有些家长认为滋补保健品肯定能帮助孩子生长发育，但自己却深受其害，不仅肥胖，还会性早熟。
4.儿童减肥应该叫控制体重，即肥胖儿童在生长发育过程中保持身高的正常增长，体重不增加或缓慢增加，并逐渐使体重与身高相适应，而不是盲目减肥，否则会影响儿童的生长发育。
如果你的宝宝已经越过了儿童期肥胖的标准线，那么你的宝宝可能已经肥胖了。
儿童肥胖的原因有很多。作为父母，我们必须根据这些原因积极采取必要的措施，以消除儿童肥胖，保持健康正常的身体。