现在很多人都处于亚健康状态，那么如何保护自己，

深呼吸缓解压力可以说是最便捷的健身方式，适合任何人，任何时间，任何地点。基本方法:以放松的姿势坐或站；用鼻子慢慢吸气，默数5次，每秒1次，感受新鲜空气充盈腹腔和胸腔，鼓腹开胸；屏住呼吸，默念5遍，感受注入身体的新鲜空气；从鼻或口慢慢呼出肺部的旧气，默念5遍；重复几次或几分钟，直到你感到平静。

减少欲望

我们都是因为欲望太高太强，心理压力很大，很累。那么，请降低你的欲望，不要和别人攀比，简化自己的生活，知足常乐。

积极向上

思维模式往往会影响情绪，片面的消极态度会导致消极的情绪。所以，不要总是盯着自己、他人或社会的缺点而放大缺陷；用积极的心态去正面思考，学会包容，不要总是批评指责，只会抱怨没有行动。

4.幽默感

学幽默的文字，看幽默的电影，尝试用幽默的心态去解决矛盾，缓解压力。幽默是保持健康的最好方法。

5.慢步伐

如果你的步伐太快，请放慢脚步，慢慢说话，慢慢工作，慢慢生活。这样，你的压力就会得到有效的缓解。

6.善待他人

不要斤斤计较，不要做损人利己的事。这样，别人就会对你友好，你会感觉更好，心理压力也会减轻。而且，在电梯和楼道里微笑着和同事邻居打招呼，切记:送人玫瑰有余香。

7.适当的运动

阳光、新鲜空气和运动增加了使人感到愉快的物质的分泌，同时放松了心情，缓解了压力。

8.保证睡眠

只有睡眠充足，你才能精力充沛，你的工作和生活才能更有活力，迎接任何挑战。

9.心理咨询

如果心理压力难以缓解，内心的疑虑难以消除，找不到身边人的帮助，那就进行心理咨询。专家会为你量身定制缓解压力的方法。