如何每天培养自己的美？
虽然每个人天生不同，但是好的皮肤，头发，身材都是可以养的。比如内在的调整和外在的支持，良好的生活习惯等等。我坚持了一段时间后，看到皮肤越来越细，越来越亮，心里也越来越平静。我渐渐明白这种坚持，得到的回报不仅仅是外貌的保留，更是气质的全面提升。
我认为简单的方法和长期的坚持是培养美的唯一途径。
所以，在我尝试了很多东西，积累了这么多经验，走了这么多弯路之后，我整理了一份简单易行，易于坚持，更具操作性的日常指南。还是以健康和美丽为主。
如果你能做到一半，那将是一个越来越好的开始，我只是用自己的经历和日常生活给你提供一个参考。更多适合自己的好的还是需要小仙女们慢慢练习。
尽量比平时早起一点。不要马上起床。而是让自己舒展，舒展自己，舒展身体。这也是真正唤醒自己最有效的方法。也可以把头靠在床沿上对抗重力，可以有效应对颈纹。这也是妈妈阿姨们的习惯。现在他们脖子线条不多了，至少和同龄人比差距很明显。
倒一杯开水凉一下，然后刷牙。刷牙3分钟。牙齿会在一夜之间在口腔内繁殖大量细菌，所以一定要认真刷牙。可以尝试使用入门级的电动牙刷，有助于刷牙更干净，矫正左右刷上下刷。喝水后，也可以加点盐。空腹喝一杯温开水叫美容水，可以解决体内缺水一个晚上的问题，及时补充，让晚上的代谢终产物排出体外。
洗完脸后，我会用燕麦片洗。油腻的垃圾一整晚都在一圈圈融化成燕麦粥。照镜子会惊讶自己的脸这么嫩滑。而且我化妆的时候能明显感觉到。我用燕麦片洗脸已经一年多了。关于燕麦片洗脸的一些经验和具体效果，请看上一篇文章。
早餐多吃五谷杂粮、薏米、核桃、糙米、黑米、玉米、麦仁、高粱米、红豆、黑豆，随意放在电饭煲里设定时间，早上可以直接喝温粥。在学校，我推荐迷你电饭煲，bb煲，很方便。我在学校用bb灶具解决了早餐和晚餐。我真的没有时间，所以我必须吃一些碳水化合物，比如麦片和面包。坚果和黑芝麻每天都吃。如果你愿意尝试并坚持下去，几个月后你就能看到效果，你的皮肤真的会变得光滑白皙，你的月经或者其他问题也会缓解很多，你的气色也会通过这些五谷杂粮的慢慢使用反馈到你的脸上。做点运动，全面调整生活作息真的很重要。
尽可能多吃水果。早上吃水果最好。如果早餐不能吃太多，也可以早上吃。各种水果富含对人体有益的维生素和微量元素，会对你的皮肤有好处。虽然不能马上给你看效果，但是你会在不知不觉中发现你的变化。其中我还会服用葡萄籽和胶原蛋白，这是保持弹性的抗氧化蛋白，补充微量元素的维生素。吃了半年多，皮肤比以前好多了，重点是美白。身边的人无疑会说我白了很多，也应该归功于此。如何选择这些和一些体验就分开开始了。前提是不要盲目购买，保健品和补品也不能马虎。
少吃甜食。甜食其实很容易长痘痘。想吃什么就吃什么，但是要注意容易长痘痘的皮肤。不要吃太多辛辣的食物，不会引起痘痘，但是会促进痘痘的颜色增长。如果你吃了辣，脸上长了小痘痘，会让它冒很大的风险。痘痘也是我们很多小仙女的一大困扰，平时要多注意。
无论是夏天还是冬天，都要坚持喝热水，不要喝冰水饮料。那些色素会反射到你的脸上。坚持喝自己的果汁，果蔬汁夏天会喝，多喝真的会让皮肤变好。经常喝玫瑰花茶，不仅对皮肤好，对月经也有好处。冬天我会喝红枣桂圆生姜红茶。这个搭配是在帖子里看到的。其功效是暖胃、补气血、升体温、减肥。我强烈建议你喝这个。对气血两虚的女生很有好处。喝了之后感觉真的好多了。我的身体很暖和，冬天手脚也不会像冰一样冷。前一天晚上把红枣、桂圆、姜丝放在保温杯里，第二天如果不太热就加热，放红茶就可以了。
坚持做一项运动，比如我在坚持做天鹅颈美肩的课程，有空就练简单的天鹅臂瑜伽。每天做一点运动真的会改变你。你每天坚持三分钟。当你去做的时候，你的心态就会不一样，你就会慢慢的坚持更多。健身瑜伽中要求教练计算卡路里，学习呼气吸气，看起来是一个复杂的问题，但是一个三分钟的运动很简单，却没有人能坚持下来。而那些身体气质差距就是在这些地方拉开的。
每天可以翘二郎腿，敲胆经。晚上睡觉前可以做。臀部紧贴墙壁，双腿向上靠在墙上，自然躺下，上半身放松一段时间。这对矫正你的腿型很有帮助。同时，练习前后半小时避免洗澡。重要的是要注意练习前后一小时不要吃东西。敲胆经的正确姿势是双腿平放坐在椅子上，用拳头敲大腿两侧，不仅可以加速胆经的活动，对瘦腿也有很大的作用。一般人的频率是100次左右，时间是2到3分钟。不过提醒一下，每个人的体质都不一样，需要注意适当的敲胆次数和时间，因人而异。
睡觉前一定要泡脚。泡脚的最佳时间是7: 00 -9: 00。这时候足疗按摩可以改善全身的血液循环，达到滋肾养肝的目的。加入姜蒿，祛湿活血，长时间泡脚，晚上睡觉，手脚冰凉的症状会缓解很多，直到微微出汗。同时可以敷面膜泡脚，出了汗就摘下来。黑眼圈等眼部问题会得到缓解。
手上涂一层厚厚的护手霜，或者脚上涂一点。可以适当涂一点身体乳，重点是腿部，会缓解鸡皮。你身上的皮肤在秋冬季节确实很容易干燥，但是要注意保养。时间久了，你和不维护，差距很大。我睡觉前都会涂口红，所以嘴唇基本上不会很干，也不会有唇纹。
我之前的生活就是熬夜，追剧，在微博和buy buy购物，不停的翻各种娱乐新闻，和舍友聊八卦，让我特别舒服。但是长期熬夜，轻度贫血，气色差，皮肤暗沉，脾胃功能下降，镜子里一副伺候不好的外卖脸，皮肤长痘痘一直活在滤镜里，让我意识到身体健康，由内而外好看，锻炼身体，全面调整生活作息很重要。
所以我希望大家不要再随意摆弄自己的身体和皮肤，在不适合自己的道路上盲目跟风，找到自己应该花时间和投入的地方，开始自律规范自己。对于健康的皮肤，身材和五官，我们都可以通过自然的方法来练习自己，比如养生和内功。只有养生，控制好自己的生活习惯，气质才能散发出来，才能更持久。外貌和气质几乎是相辅相成的。精心准备早餐麦片，研究各种天然养生方法，耐心选择食材的女生，总会不自觉地把气质融入身体。
总之，找到自己的节奏，静下心来，调整自己的运动、饮食、作息，迈出这看似简单却又艰巨却也是最本质的一步。坚持下去，真的会好起来的。我喜欢我们一步一步变好的方式。
最后，感谢这次相遇，无论是暂时的还是更久的，我也越来越好，所以我会温暖的陪在你身边。