冬天做什么运动有利于养生？

跳绳是一种非常有效的有氧运动，30分钟可以消耗400卡热量。这是一项非常受欢迎的健身运动。跳绳的种类很多，有简单的，也有复杂的，特别适合冬天这样的低温季节。跳绳的优点是耗时少，耗能高。

2.比克拉姆瑜伽

由于其良好的温度保证，比克拉姆瑜伽也有助于减肥，是冬季运动最安全的选择。但是冬天过多的热瑜伽减肥，会造成水分流失过多，容易导致体质下降。专家建议比克拉姆瑜伽每周减肥不要超过三次，也不要减肥太多。保持适当的体脂率，有助于御寒，抵御突发疾病。

比克拉姆瑜伽主要设置在冬季，让人们在良好的环境中锻炼。一般瑜伽室以室温为主，而比克拉姆瑜伽则是将室温调到30℃左右，和夏天差不多。这样可以有效的排除冬季体内的毒素，同时在这个温度下，人体的肌肉和韧带更加灵活，人在运动时受伤的可能性更小。

另外，冬天练瑜伽的时候，容易拉伤。这是因为你在开始瑜伽前往往热身不够，或者热身速度太慢，导致部分肌肉韧带没有打开，容易造成扭伤和拉伤。达到全身微热微汗的效果，再做其他运动。为了避寒，有些人在室内练习时会关闭门窗，但瑜伽练习讲究调息。室内练习时建议保持适当的空气流通，只要没有冷风直接吹在身上即可。用毯子遮住背部或静坐，包裹手脚，避免寒气入侵。

3.泡温泉

泡温泉可以促进身体的血液循环，血液将更多的氧气和营养输送到身体各个部位。温泉水中的天然矿物质和其他营养物质对皮肤和神经疼痛有舒缓作用，泡温泉的皮肤更健康。