老年人适合练五禽戏吗？

相传所谓五禽戏是中国古代名医华佗所创。他模仿虎、鹿、熊、猿、鸟等五种动物的活动，按照中国传统的指导，编出了一套健身操。华佗曾说:“人体欲功，不可极耳。摇，谷气消，血液循环，百病不生。比如户枢不朽。我有一技之长，叫五禽戏。一个叫虎，一个叫鹿，第三个叫熊，第四个叫猿，第五个叫鸟。不开心就扮演小鸟的角色，开心的流汗。因为你全身都是粉，身体轻，想吃。”这段话很清楚地描述了五禽戏在预防和治疗疾病中的作用。五禽戏是一套非常适合老年人健身的运动方法。

练五禽戏的关键在于掌握和理解基本要领。首先，你要用意念运动。每次练习的时候，一定要善于控制，集中精神，这样才能锻炼神经的调节能力。这对老年人有着更重要、更明显的作用。其次，五禽戏中五种动物的动作、形态、寓意各有特点。在练习过程中，虎要取矫健迅捷之意，鹿要取矫健灵敏之意，熊要取稳重有力之意，猿更注重灵活，鸟更注重平衡。老年人如果能以以上两条为基础，持之以恒，一定能收到良好的健身效果。

五禽戏的运动量一般都比较大，而且一般来说老年人不适合大幅度的运动，所以在练习五禽戏的过程中，老年人的运动要有一定的标准。这个标准可以通过自我感觉来确定。简单来说，就是练到身心舒适，微微出汗。