上班族应该如何注意健康养生？

说到“白领”这个词，很多人总觉得光鲜亮丽，事业令人羡慕，但你知道吗？在如此光鲜亮丽的外表下，其实有很多健康隐患。因为需要长时间伏案工作，很少有时间起来运动，所以容易得“办公室”病。那么对于上班族来说，如何才能健健康康呢？

1久坐不动

这是上班族健康的头号敌人。有些人到了办公室，就像粘在椅子上一样。他们想和邻居说说话，懒得坐在椅子上用滚轴打滚。久坐不仅让颈椎病找上门来，高血压、糖尿病等慢性病也会找上门来。

对策:每1小时，弯腰、扭腿、伸胳膊、转脖子、搓脸。如果你不想突出，你可以去洗手间或者洗脸，强迫自己站起来走路。也可以做隐性劳动，比如把乱七八糟的东西整理好，清理桌椅。

2过度用眼

“长期受伤流血。用眼时间过长会导致近视、视力模糊、眼睛干涩等问题。”张对说道。

对策:关键是促进血液循环。每1小时看距离5分钟，最好做眼保健操。也可以手掌摩擦放在眼睛上，反复做5-10次。

3穿着不舒服

为了职场形象，很多男性即使烈日如火，依然穿着皮鞋。女人踩七寸高跟鞋，脚痛腿痛是家常便饭，也影响心情。

对策:在办公室备一双柔软透气的平底鞋，一进办公室就穿上。鞋子可以比你平时穿的鞋子大一号，有利于血液循环。

4饮食不规律

具体来说，我不吃早餐，但午餐可以将就。“上班族”常吃的盒饭、外卖缺少水果、蔬菜和油，对健康非常不利。

对策:办公室里放水果和绿茶。桃子是最滋补的，可以作为夏季的滋补品来补充，也可以多喝绿茶，在利尿的同时可以提神醒脑，促进消化，抗辐射。另外，每天上班前，用饭盒装饰一下剁碎洗净的黄瓜和西红柿，也是不错的零食。

5空调病

空调房是疾病集中营。冬天太热，夏天太冷，导致成批出现感冒、肠胃不适等症状。再加上缺乏负氧离子，伤脑伤肺，工作效率自然不高。

对策:找个空调吹不到的地方，比如走廊或者阳台，打开窗户，呼吸新鲜空气，顺便搓搓手脚。

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