益气养生

“当它被吸入时，它会被提起，气体会回到肚脐；提起来就咽，遇到水火”是明代养生家冷谦在《衰老精要》中提到的养生十六字令。

“呼吸提”显然是指在吸气开始时，空气立即被提起，有利于丹田内外空气的交接和混合；

“行气归脐”是指从顶部吸入的清气和从底部提起的内气，同时汇聚于腹部和脐部。

“一提就咽”是指吐气后，上升的内气随着口腔和体液一起迅速吞入腹部和肚脐。

“水火相交”，强调吐气后利咽津液，利水强肾，以促进心肾相交，水火既济。

腹式呼吸的方法很简单，公式是:“提肛闭气，口鼻呼吸，深呼吸，慢慢呼吸”。无论是站着、坐着还是躺着，只要有一瞬间，每个人都可以做到。《黄帝内经》记载:“举天地，抓阴阳，呼吸精气，独立守神”。