饭后最容易被忽视的习惯有哪些？天天做是为了让人长寿吗？

健康保障需要从日常生活开始。做好养生，可以让一个人更健康，更长寿。饭后吃，掌握一些小细节，也能达到不错的效果。饭后漱口很有效。古代医学专家张仲景在文章中建议，饭后漱口不仅可以保护牙齿，还可以在口腔中留香，保持口腔湿润清洁，刺激舌头上的味蕾，有效增强人的味觉功能。它在口腔和牙齿疾病的预防和治疗中起着重要的作用。

唐代医生孙思邈提出，饭后摸腹部几百次，可以保证好胃口，治疗各种疾病。如果吃完就躺着，会滋生各种疾病。具体方法是用手掌按摩腹部，以肚脐为中心，顺时针、逆时针缓慢轻柔旋转20次。饭后听音乐对健康也很有帮助。音乐对脾有好处。所以，适当放一些音乐，对消化食物是有帮助的。

俗话说饭后走百步可以活到99岁，饭后慢走可以促进肠胃蠕动。对胃肠消化液的分泌和食物的消化有很大的作用。但是，需要注意的是，不要走得太快。晚饭后散步20分钟最好。但对于身体不好、胃下垂的患者，不宜饭后运动。饭后要躺10分钟以上。患有心脑血管疾病的人不适合这样的运动。

饭后不要马上吃水果。饭后立即吃水果很容易影响消化功能，因为食物需要一到两个小时消化才能排出体外。如果饭后马上吃水果，就可以防止之前吃的食物影响你的正常消化。饭后不能马上喝浓茶。茶中含有大量的单宁酸。饭后饮酒会与蛋白质结合形成沉淀，导致长期贫血。