人应该如何保持健康，提高抗病能力？

总的来说就是保养身体。实际上是以“天人相应”、“正气存内，邪不作祟”为原则，通过精心安排个人生活、调整心理平衡、合理膳食和食疗，辅以适量运动、药物和保健食品，对人体进行科学合理的保健。

现代人对健康和保健持有不同的态度。所以，健康最大的敌人就是自己。树立正确的养生观念，养成良好的生活习惯和方式，健康就在你手中。

世界卫生组织曾指出:“人的健康长寿只占15%，社会因素占10%，医疗条件占8%，气候条件占7%，60%取决于自己。因此，积极的保健是防止身体转化为亚健康和疾病的关键。

1.亚健康人群转向健康状态:

现代人对健康的四种态度

聪明的人

主动投资健康，健康增值120。

理解的人

注重健康储蓄，健康养生，保值安全。

无知的

忽视健康，随心所欲，贬低健康，带病活到七十。

糊涂的人

透支，健康，早逝，寿命缩水560

我们想成为聪明人，所以最关键的问题是提高医疗保健意识。即使是疾病，在治疗的同时也不能忽视保健。

卫生部首席健康教育专家洪绍光1800定律:今天1分的预防远胜于未来8分的治疗和100分的抢救；今天100元的预防，远胜于未来800元的治疗，10000元的救助。所以亚健康人群——预防、保健——成为健康人群。

2.如何养生保健才能提高抗病能力？

保健是维护健康的综合行为。对养生的追求不仅仅是长寿，更是生活质量的提升，更健康幸福的生活。保健的方法很多，一般包括:平衡运动、饮食保健、适量运动、药物辅助。

卫生保健应采取预防保健措施:

(1)注意心理保健，调整精神状态；

(2)建立科学的生活方式，合理安排日常生活和膳食；

(3)劳逸结合，重视运动。

(4)饮食保健，营养是维持生命的重要手段。

3、选择合适的保健品

人体要保持营养均衡显然是不可行的，每天最好吃30种以上的食物。因此，人们需要改变从自然中直接摄入营养的方式，改为人工间接输入营养。这个时候，合适的办法就是定期服用保健食品。除了一般食物的营养外，人们从保健食品中获得的营养要比单纯从饮食中获得的多得多，而且它对人体有特殊的调理作用。比如提高机体免疫力，延缓衰老，查血脂等等。促进机体由亚健康状态向健康状态转化的功能。

我国保健食品种类繁多，大部分是从具有药食两用功能的植物中提取的。它们是天然的，无毒副作用，可以长期服用。但是也有很多不法商人利用人们的亚健康来发财，制造假冒伪劣商品来欺骗消费者。所以亚健康状态的人要擦亮眼睛，根据自身情况选择保健食品。