传统运动养生？
传统养生运动1。气功
气功是中医的宝贵遗产，是中国古代劳动人民在长期的生活实践中创造的一种自我身心锻炼的保健方法。气功保健是通过调节心、气、体，使身心融为一体，保护气血运行，达到脉通畅、脏腑协调、保健的目的。
传统养生运动。五禽戏
五兽戏是古代名医华佗独创的一种保健导术，要求意念、气息调节和动作、形体的协调，以达到心平气和、身轻体健的目的。五禽戏通过模仿五种动物的动作来锻炼全身不同的部位，起到不同的作用。像虎戏，模仿虎的形象，要求守命门，达到益肾强腰壮骨生髓的功能。
传统健康运动。太极拳
太极拳是目前最流行的中医养生防病技术，因其动作轻柔，园行连贯，形气和谐，养生效果极佳，深受广大群众喜爱。太极拳强调意识、呼吸、动作的紧密结合，“以意引气，以气运体”，将武术、气功、导引融为一体，达到调节阴阳、气血、保持旺盛生命力的效果。
传统健康运动。八段锦
八段锦是中国民间广为流传的传统养生健身技术。因其由八种不同的运动组成而得名，可强身健体，祛病延年。八段锦，一种古老的健康指导方法，是一种将体力活动与呼吸运动相结合的保健方法，锻炼身体各个部位，达到综合疗养的效果。
传统保健运动。易筋经
易筋经，顾名思义，是一种激活筋骨，使全身经络气血通畅，从而达到养生、祛病、延年益寿的保健方法。易筋经也是一种将思想、呼吸、动作紧密结合的运动养生锻炼方法，特别注重对思想的锻炼，以达到“动之自如，动之以气”，从而使五脏俱美，肌肤润泽，耳聪目明，年老体壮。
也是中国传统的锻炼方式，历史悠久。所以有必要多了解一下中医的运动养生。
传统养生方法
叩齿法:每天早上醒来，上下叩齿，先叩齿30下，再叩齿30下。有助于坚固牙齿。
闭气调整法:经常闭着嘴调整呼吸，保持均匀平缓。
吞服津液法:每天清晨，用舌头抵住上颚，或用舌尖舔上颚，待唾液饱满时，再吞几次。帮助消化。
搓脸法:每天早上搓双手，用中指沿鼻翼两侧由下而上，至额头，双手分开向两侧。可以重复10次以上，直到脸微热。能使面部红润有光泽，消除疲劳。
梳头:将手和手指插入发室，用手指梳理头发，由前向后按压头部，每次梳头50 ~ 100次。有助于疏通气血，清醒头脑。
眼球运动法:眼球从左向右转动10次以上，再从右向左转动10次以上，然后闭眼一会儿，每天可做4 ~ 5次。可以清肝明目。
耳凝法:双手捂住耳朵，低头，抬头5 ~ 7次。能让心灵清净，驱散杂念。
呼吸方法:吸气时，略抬* * *伴会阴上升，然后慢慢呼气，放开，每日可做5 ~ 7次。有利于行气。
揉腹法:每次饭后，用手掌以肚脐为中心向腹部顺时针方向揉，约30次。可以帮助消化，消除腹胀。
足心法:每天睡前，以拇指为足心，顺时针*** 100次。有壮腰强肾的作用。