从至日的冬天开始，就要进入寒冷的季节了。这期间如何养生？
冬季健康
具体方法主要有三个原则。一是保暖御寒，二是适当进补，补充能量，三是保证充足的睡眠，为来年积蓄健康能量，最终长寿。
保暖御寒九天，天寒地冻自然是天寒地冻，春寒料峭，我更唱寒。这段时间，我们面临的最大问题就是冷，尤其是老人和小孩，保暖御寒尤为重要。俗话说“百病生于寒”，寒冷会导致人的抵抗力下降，引发心脑血管、胃溃疡、呼吸道感染等疾病。所以这期间要做好保暖措施，尤其是要保证手脚温暖，血管通畅。
寒冷
因为俗话说，寒从脚起，现代人很多都是上班一族，长期坐在办公室，缺乏运动，所以脚凉是常事。所以，不能因为爱美而忽略了保暖，尤其是女性更不能因为追求好看的外表而忽略了对寒冷的防御。所以老一辈流行的秋裤、秋帽、秋围巾、秋打底裤、秋棉鞋还是要坚持的。
适时进补正所谓:严冬不杀，何以见春？相信大家都知道，冬天要吃好，要保暖。俗话说，冬天补，来年如狼。冬季进补同样是有学问的，比如吃羊肉汤、火锅，这些都是可以的，但是这些东西容易上火，所以我们需要适当的搭配选择一些辅料像雪梨、马蹄、陈皮，让阴和和好，至少不会上火，让嘴角溃烂。
吃火锅。
不过话说回来，进补还是要循序渐进的。不要暴饮暴食，尤其是不能经常吃很多高脂肪的食物，而忽略了蔬菜水果的摄入。
充足的睡眠正所谓:四更初北风吹雪。在寒冷的天气里，你应该早睡晚起。当然，上班族晚起很难，但早睡是可以坚持的。至少，你要保证8小时睡眠，孩子要多花时间。
很多老年人习惯早睡早起，早上做操，这是个好习惯。但是在寒冷的天气里，最好稍微调整一下，因为早上比较冷，容易导致血压升高，诱发很多心血管疾病。所以我们可以适当调整运动时间，放在比较暖和的时间段去运动，拉长早上的睡眠时间。
冬天人体要多安静，少活动，所以这个时候睡眠很重要，要避免熬夜等不良习惯，因为晚上感冒最重，容易侵蚀身体，导致很多疾病。
以上是我个人对寒冷天气养生的看法。希望大家批评指正。