你什么意思，闭嘴，张开你的腿？

闭上嘴，迈开腿，也就是说控制饮食，多运动对身体有好处，多运动对你所有的机能都有好处。同时，你要正确理解这句话。

错误的“闭嘴”

不吃晚饭，奶昔代餐，果蔬汁轻禁食，间歇禁食，13天快速减肥法，甚至破谷(禁食)...极低热量饮食减肥的方法多种多样。

当你不知道应该吃多少，想一天瘦20斤的时候，这些诱人的“食谱”一点也不“闭嘴”。

饿了就扛着，忍着，更别说“闭嘴”。

错误的“拿走你的腿”

一些“伪运动员”试图在短时间内达到健身效果，于是他们跑长距离，旋转自行车，空腹跑步，每天练习HIIT，还搭配器械，早晚练习。这样疯狂的锻炼，结果你把自己练残了，伤了。

对于女性来说，过度运动容易导致饮食失调、功能性闭经和骨质疏松。

很多人陷入减肥的歧途，只是因为不知道要管多少张嘴，要走多少条腿，追求“减肥又快又多”。

同样，正确的步骤也至关重要。