初霜节气要注意什么？
1，注意保暖。
初霜期间昼夜温差大，人们要注意添衣，尤其是脚和胃要保暖，早晚出门记得带厚外套。睡觉前可以用热水泡脚。
2、饮食平淡
先霜可以开始做适当的补充，但不能做的太重或太大，要做的平平。目前如果是重度补，重度补，很容易上火，上火。所以饮食上要选择润燥养阴的食物，如萝卜、板栗、山药、红薯、豆浆、山药、梨、黑芝麻等食物。
3.适度运动。
最好在太阳出来或者天气暖和的时候运动。可以选择爬山、踢足球、太极拳等运动。运动前要做好充分的准备，不能过度劳累，也不能经常出汗，这样容易导致阳气外泄，损伤阴津，削弱自身抵抗力。
4.调整心情。
在这个阶段，各种情绪疾病高发，容易诱发抑郁症。所以要乐观豁达。建议经常参加团体活动，在这些活动中多与人交流。
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初霜习俗:
1，赏菊习俗
初霜时，菊花盛开。这时，民间会举行菊花会。来表达我对菊花的喜爱和崇敬。有一个小规模的菊花聚会，是有钱人举办的，不用离开家。
初霜前，我们采集了100盆名菊，放在广厦中间，前廊后光，还立了一个菊花塔。菊花塔前摆着好酒好菜。先是家人按年龄顺序跪拜菊神，然后饮酒赏菊，赋诗泼墨。而北京文人多在天宁寺、陶然亭、龙爪槐等地举行菊花聚会。
2.吃柿子的习俗。
初霜是秋季的最后一个节气。这个时候，南方很多地区都有吃柿子的习俗。俗话说:“初霜吃柿子不流鼻涕。”人们认为初霜吃柿子就不会感冒，冬天也不会流鼻涕。事实上，柿子在初霜前后完全成熟，这个节日的柿子皮薄肉厚，味道鲜美，营养丰富，深受人们的喜爱。因此，形成了初霜季节吃柿子的习俗。
3、进补习俗。
民间有句话叫，补初霜不如补冬。初霜季节，天气越来越冷，民间的饮食习俗也很有特色。人们认为“重阳”要在“初霜”之前补，“秋补”比“冬补”更重要。所以在初霜，有“煮羊肉”、“煮羊头”、“迎霜兔肉”的民俗。
俗话说，吃什么补什么。据说吃水煮羊头有助于“头风”等疾病的治疗。医书上也有记载，将“四宝”、“八宝”作为滋补品加入炖羊肉中，可作为肺病、疟疾的辅助治疗。磨砂兔肉是经过磨砂(即初霜)的兔肉。此时兔肉味道鲜美，营养价值高。此外，还可以选择鸭肉，有滋阴养胃、利水消肿的功效。