蛙泳哪里可以瘦一点？一周游泳锻炼几次合适？

做蛙泳时，大腿要充分伸展和收缩。这个动作用到了更多的股四头肌，所以可以加强腿部的力量，帮助消除大腿内侧的脂肪。

2蛙泳的瘦身效果如何？瘦身效果不错。

一个小时的蛙泳可以消耗530千卡的能量。在同样的时间和强度下，水中消耗的热量比陆地上要大得多。运动中消耗的能量不断得到体内糖分和脂肪的补充，所以经常蛙泳会逐渐减少体内多余的脂肪，达到瘦身的目的。

3如何在蛙泳1中快速游完泳，并将快速游保持在有氧运动的心率范围内。

因为要消耗脂肪，所以需要健美运动员做有氧运动。如何判断自己是不是在做有氧运动？然后训练者需要计算自己有氧运动的心率区间，并在这个区间内保持游泳30分钟以上来减肥。

2.慢速游泳和适当的无氧训练。

很多朋友想问，不是说有氧运动只消耗脂肪吗，为什么要做无氧运动？原因是无氧游泳训练可以增加训练者的肌肉含量。肌肉的增加会增加身体的基础代谢水平，增加能量消耗，自然有助于减肥。

4蛙泳运动一周几次，一周三四次为宜。

为了保证减肥的效果，我们需要达到一定的能量消耗。同时，游泳对体力的消耗很大，最好隔天进行一次，给身体一个恢复的时间。只有这样，训练计划才能无伤完成。