太极拳的身体法则要求

1.头部符合要求的具体表现是下巴略内收，脖子和衣领背面略贴合。但要避免强行落枕造成的头颈萎靡。保持头部和颈部灵活舒适。

2、背对尾要在一条垂直线上，这是体现“正中舒适”的关键点。放松脊椎关节，把尾巴吊到尾巴的基本练习，对养生架的使用和攻击架的力量会起到极其重要的作用。

3.肩肘是上臂的两端，旧拳谱中有“沉肩坠肘”之说。意思是不要耸肩，弯肘，会影响下沉。

4、腰臀相连，旧拳谱有“松腰臀”之说，腰是全身运动的中轴，臀随腰转动。放松腰部和臀部是让全身灵活的关键，腰部周围要形成一个气圈。特别要注意把腰、臀、全身的活动有机地、和谐地联系起来，充分发挥其养生和武术的功能。

5、虚精神强；虚灵的顶级实力是“头悬”。练拳时注意头直、顶平、颈直、收下巴，要求头顶百会穴轻轻顶起，同时保持头顶挺直。为了使头部直而平，需要使颈部垂直，下巴后缩。不要逼得太紧，要有自然的精神。精神强大了，精神才能提起，行动才能从容。坚实。

6、神丹田:神丹田是一种正确的姿势，宽胸实腹，“意为注意丹田”，意识引导呼吸，慢慢把气送到腹部。太极拳在运动时，一般采用腹式呼吸，同时“显心”，以达到太极拳“体动、静、敛气、神弛”的境界。腹式呼吸加深呼吸深度，要自然、均匀、缓慢，要与动作自然协调，不能强求。