改善睡眠质量的饮食会让你保持良好的状态。

大家都知道长期失眠会导致很多疾病，比如注意力不集中，或者易怒，气血不畅等等。睡个好觉很重要。如何提高睡眠质量？以下食谱可以起到安神助眠的作用，对调理不安情绪有好处。

猪心莲人参圆汤

材料:猪心1个，莲子50g，太子参25g，龙眼肉10g，盐少许，味精适量。

做法:将猪心、莲子(去心)、太子参、龙眼肉洗净，放入砂锅中，加水500毫升，用武火煮沸，再用小火炖3小时，加盐、味精调味。这样的食谱可以经常吃，对补锌、健脾胃有好处。同时还能起到安神的作用，改善脾胃不和的问题，缓解心悸失眠的问题，有助于改善睡眠。

莲子桂花冰糖汤

配料:莲子120克，冰糖150克，桂花15克。

做法:莲子用冷水浸泡，去心，莲子蒸45分钟。银耳用温水泡软，去黄根，洗净蒸熟备用；锅中倒入适量清水，放入冰糖和桂花，烧开后放入银耳，略烫后取出，将蒸熟的莲子放入大碗中，浇上冰糖汁即可食用。

功效:能滋阴润肺，健脾安神。适用于各种慢性病引起的失眠、心烦、干咳、咽干、食欲不振。可以改善慢性病引起的失眠问题，还能起到很好的镇静作用。

如何改善失眠的问题？如果长期失眠，对身体不好，还会诱发一些疾病。所以，如果经常失眠，一定要找到正确的方式方法来调理。以上养生食谱可以试试，对调理体质，改善失眠有好处。