饮食适当，起居有规律，精神在内。怎么解释呢？

所谓节制饮食，就是饮食要适度，不能任意，讲究饮食的科学和方法。第一，饮食要适度。这意味着人们不应该吃得太多或太少，而是应该恰到好处和饥饿。第二，需要限制或禁忌某些食物，比如辛辣、油腻的食物。生活规律就是要制定合理的生活计划，不能做任何超出自己身体、精神、性能力的事情。精神内部防御是指放松身体，尽量不去想任何事情，专注于自己，或者专注于一个外在的点。