秋去冬来，老年人要牢记的“三要四防”是什么？

不用说，冬天是感冒的高发季节。老年人身体机能弱，抵抗力差。他们一旦感冒，很容易引发一系列并发症，病情会持续很长时间。老年人很煎熬，进入小寒后预防感冒更重要。

预防中风

中风，俗称，是中医对急性脑血管疾病和西医对中风的统称。冬天寒冷的天气使血管收缩，血流变慢。此外，中老年人的功能、代谢和结构随年龄而变化，使大中型血管中膜的胶原纤维和粘多糖增加，弹性纤维减少。此外，血管壁的钙化使血管增粗变硬，弹性和松弛度下降，活性降低。这些因素都增加了中风诱发的概率。

预防胃病

冬季是胃病的高发季节，冬季感冒是应季。人体受到寒冷刺激后，可出现痉挛和收缩。寒冷的环境，人体自身对气候变化的抵抗力和适应力都下降了，肠胃功能容易出现紊乱。因此，冬季如何科学有效地防治胃病，关系到人类的生活质量。

二、轻微感冒后做？3想要？健康有保障。

1.保温

很多老年人属于虚寒体质，再加上体内阴阳失调，脏器老化，所以抵抗力下降，御寒能力减弱，导致异常怕冷。天气寒冷时会出现四肢冰冷、血液循环不畅等问题，进而导致老寒腿、颈肩腰椎病、慢性支气管炎、哮喘、急性心肌梗死、中风等。因此，老年人冬季保暖非常重要。

2.确保你睡觉

冬季养生，注意收阴，提高睡眠质量，会事半功倍。当人体处于深度睡眠状态时，免疫细胞和各种受损细胞可以得到快速修复，机体可以进行营养吸收、能量储存、消除疲劳等生命活动，有益身心。

3.调整饮食。

每到冬天，患胃病的人增多，会引起身体不适，严重影响工作和生活。那么，有哪些预防胃病的好方法呢？调整饮食是一个非常好的办法:少吃多餐比较适合胃病患者。另外，少吃刺激性食物，如浓茶、辣椒、咖啡等。，而且建议戒烟戒酒，因为这些会对胃有很强的刺激。