？12营养蔬菜养肝效果极佳。
12养肝效果极佳。
它不仅含有丰富的维生素，还含有大量的纤维素、果酸、无机盐等。这些物质就是肝脏恢复过程中的成分。有许多蔬菜对肝病患者有益。这里有一些供选择使用。
为您介绍12种蔬菜，是人们生活中常用的蔬菜，含有丰富的物质，对肝病患者大有裨益，可以常吃。
大蒜:百合科，辛、温、辣。肝病患者应该用它烹调，它含有维生素A和维生素C等。其提取物具有抗菌、抗病毒和软化血管的作用。
空心菜:又名蕹菜，味甘、性平，含蛋白质、脂肪、无机盐、烟酸、胡萝卜素等。，具有解毒、清热、凉血的作用。
荠菜:十字花科植物，性平，味甘，含维生素C、胡萝卜素、烟酸和无机盐。动物实验表明，能缩短凝血时间，有止血作用，适用于鼻出血、牙龈出血等慢性肝病。
卷心菜:卷心菜、卷心菜、卷心菜，性平，味甜，富含维生素C2，还含有胡萝卜素、维生素E，生吃对胃痛有效。
蘑菇:种类很多，大部分是人工栽培的，有花菜、口蘑、香菇等。，都是蘑菇。性平味甘，含多糖、维生素、蛋白质、脂肪、无机盐。实验证明，其多糖具有调节免疫、抗肿瘤的作用，肝病患者应常吃。
黑木耳:黑白相间，性平味甜，含脂肪、蛋白质和多糖。能养胃补血，有滋补作用。
海藻:性寒咸，含大量碘、海藻酸、维生素、蛋白质和脂肪。有化痰散结的功效。据研究，其提取物能抑制血小板聚集和脂质氧化，抗溃疡。
百合:性平，味甘，含蛋白质、脂肪和去甲秋水仙碱。具有益气补中、益肺止咳的作用，能软坚安神。秋水仙碱有抗肝纤维化和肝硬化的作用，经常吃百合可以防治肝硬化。
胡萝卜:性质温和，味甘辛，富含维生素A原(胡萝卜素)和挥发油。本品营养丰富，健胃消食，生吃熟食皆可。对提高肝病患者的维生素A水平，间接预防癌症有很好的效果。
西红柿:茄科植物，性平，味微甜，富含蛋白质、脂肪、无机盐、烟酸、维生素C、维生素B1、维生素B2和胡萝卜素。具有清热解毒、凉血平肝的功效，可生吃，也可熟吃。
冬瓜:微寒，味甘，含蛋白质、维生素、腺嘌呤、烟酸，瓜皮可促进利尿消肿；瓜子能消痈消肿，化痰止咳；瓜肉能清热解渴，能给鱼蟹解毒。
黄瓜:性寒味甜，含戊糖、维生素B1、维生素B2、烟酸和蛋白质。其细纤维具有促进肠道毒素排泄、降低胆固醇的作用，所含的丙二酸能抑制碳水化合物转化为脂肪，特别适用于脂肪肝的防治。
以上列举的12蔬菜是人们生活中常用的蔬菜，营养丰富，对肝病患者大有裨益，可以经常食用。
中医7穴护肝养肝。
肝脏被称为“无声器官”。如果不注意肝脏的护理，会给身体健康带来严重的隐患。当身体出现一些肝脏受损的迹象时，要及时保护肝脏，避免脂肪肝、肝炎等肝脏疾病。在日常生活中，人们不妨经常按压一些养肝护肝的养生穴位。
中医认为肝气郁结是由于肝郁或抑郁所致，可表现为脾气大、脸上长斑、黑眼圈等症状。感情问题大部分来自工作和生活。如果你想保持健康，你必须改掉坏脾气，以免伤肝。除了调解情绪、养生之外，还可以通过* *上的七个“泄气穴”来护肝养肝。
1、焦孙、风池穴、太阳穴三个穴位是头上的“行气穴”。按压这些穴位可以提高视力，提神醒脑，缓解疲劳和焦虑，可以治疗头痛、头晕等疾病。有些人做完焦孙穴后会打嗝，说明起到了一定的作用。这一点对于肋骨疼痛、焦虑愤怒后疼痛的人更有好处。
2.钟山穴和肩井穴是胸部和肩部的两个“行气穴”。前者(位于两乳之间)有安神除烦的养生作用。* * *用拇指腹轻轻按压穴位，每次按压5秒，休息3秒。生气的时候可以向下中风100次，可以顺气，对健康有很好的作用。
用拳头击打肩井穴，可以缓解颈部疲劳，使其充分，治疗头痛。* * *肩井穴还能改善* * *肿痛、乳腺增生、乳腺炎。
3.太冲穴与下肢的两个“传气穴”。* * *太冲穴对爱生气、爱抑郁的人有舒缓作用，特别是对高血压、头痛、* *肿痛、月经不调的患者。若配伍* * *，在疏肝理气的同时，还能缓解便秘、腹泻、胃病。
肝损伤有五个迹象。
星座1，容易喝醉
有些人平时喝很多酒，现在喝了一点就觉得“醉了”。这个标志提醒你，肝功能降低，肝脏受损，肝脏无法完全分解酒精代谢产物乙醛。
征兆2，痘痘增多
人体内的黄体激素起到促进皮脂分泌的作用。肝脏可以破坏黄体激素，调节激素平衡。所以肝功能下降会增加皮脂分泌，最终导致长痘。
迹象3，伤口容易发生化脓性感染
肝脏在人体新陈代谢中起着重要的作用。如果肝功能受损，皮肤再生就会受到阻碍。此外，肝脏的解毒功能下降，容易引起伤口感染细菌。
征兆4，鼻子发红
所谓“红鼻子”，就是鼻子里的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”不一定是肝损伤引起的，但女性在肝功能降低、激素紊乱时，容易出现“红鼻子”。
标志5，黑脸
肝脏在铁代谢中起着重要的作用，平时肝脏就有铁。如果肝细胞被破坏，肝细胞中的铁会流入血管，使血液中的铁含量增加，导致黑脸。这种症状最有可能出现在男性和绝经后女性身上。所以，当出现黑头迹象时，一定要警惕肝脏是否受损，及时护肝。
夏季养肝护肝的计划会减轻肝脏的负担。
夏天，有些肝病患者容易发病，因为夏天人出汗多，体内的水分和电解质也在流失。因为肝脏承担着人体新陈代谢和解毒的作用，肝脏的负担也随之增加。同时，昼长夜短、睡眠质量差等因素也是夏季常见的现象，也会影响肝脏自身的抵抗力。各种因素综合在一起，会导致肝脏的负担更重，最明显的表现就是容易疲劳、情绪受影响、易怒等。
夏季养肝计划1。夏季预防和避免肝病。
首先要注意休息，避免过度劳累导致肝脏缺血缺氧，导致受损肝细胞坏死。其次，肝病患者的饮食要清淡易消化，避免暴饮暴食造成肝脏负担，注意适当补充蛋白质、维生素、无机盐和纤维素。日常饮食也要注意清洁卫生，避免不洁饮食中的毒素对肝脏造成损害。
夏季出汗较多，肝病患者要注意适量，随肝脏代谢。但不宜过多，否则可能会加重水肿症状。如果多吃冷饮和冰镇西瓜，容易导致胃炎，进而导致肝病复发。喝冰镇啤酒一方面容易对胃产生* * *感，另一方面会因为含有酒精而加重肝脏的负担。此外，肝功能异常患者的耐受力比正常人低，应避免在阳光下暴晒和长时间在高温环境下工作，否则容易中暑。
夏季养肝计划二。减轻肝脏负担。感冒不要乱吃药。
夏天，人们在空调房和户外活动中交替，因冷热而感冒也是常事。有些人出现头痛、咽干、流鼻涕等感冒症状时，习惯自己去药店买感冒药。这种做法对正常人可能没有太大影响，但对肝病患者来说就非常不合适了。
解热镇痛药中含有的对乙酰氨基酚等成分会加重肝损伤，甚至诱发药物性肝衰竭或肝损伤。因此，肝病患者在服用解热镇痛感冒药时，一定要提前告知医生病情，尽量选择对肝功能影响较小的药物，并在医生指导下严格控制用药剂量和时间，减少药物对肝脏的损害。
建议肝脏不好的人，夏天可以多吃些清淡、潮湿的食物，如丝瓜、冬瓜、绿豆、米仁、莲子、葫芦、西瓜皮等。因为多，而且酸可以生津，所以夏天的调料可以稍微酸一点，柠檬茶，乌梅汤，山楂，酸奶等等都不错。
夏季养肝计划三。夏季湿热保护肝脏不“上火”
夏天湿热，容易上火，“伤阴”。要保护肝脏，首先要“心”。此外，市民夏季易患的感冒、腹泻、消化道疾病，都可能导致肝功能异常波动。
专家建议，夏季护肝养肝应以清热、利湿、护阴为主。吃一些动物肝脏或喝一些醋对保护肝脏有好处。
夏季养肝计划四。尽量避免白天在阳光下暴晒。
旅行时戴上帽子、雨伞和太阳镜。中午小睡半小时。晚上尽量减少夜生活，保证8小时睡眠。保持情绪稳定，不要烦躁。
夏季养肝计划五、注意饮食，拒绝不洁食物。
首先，没有肝病史的网友饮食要清淡，少吃热性水果，比如桂圆。多吃凉性水果，如西瓜、苹果、梨等这个季节的水果。现在有很多反季节的水果和蔬菜，所以你最好少吃。还有，少吃动物脂肪，不吃肥肉，多吃瘦肉，腌制食物也是大忌。
另外，最好不要碰烟酒，尤其是白酒，一定要坚决杜绝。即使没有肝病史，也要高度警惕。现在很多人应酬多，各种诱惑多，肝病的感染和发作的潜在机会越来越多。尤其是夏天，病菌传播速度更快，途径也更多，一定不能马虎。
对于有肝病的网友，在饮食上更要严格要求自己。不需要特别的营养。吃新鲜的水果、蔬菜、鱼(除了绿色的鱼)、蛋、肉、奶，但要适量，不要暴饮暴食。因为肝病，胃肠消化减弱，一次性吃下大量的营养物质，不仅不行，还会加重肝脏的负担，有的甚至会引发脂肪肝、糖尿病、冠心病等。
夏季养肝方案六:适当多补充水分。
肝病患者夏季不宜剧烈运动，但适量运动必不可少。同时记得多补充水分和盐分，以便及时排除体内湿热和毒素，防止肝病复发，有助于保护肝脏！
总结:以上介绍的这些养肝护肝蔬菜营养丰富，味道鲜美，健康。经常吃养肝保健蔬菜是大家养生的好选择。