传统内家拳的健身原理是什么？

古人通过气血、经络、穴位等概念认识身体。当然，从现代解剖学的角度来看，可能有点玄乎。令人高兴的是，通过筋膜的解剖学研究，两个系统之间的桥梁已经建立起来。筋膜连接着整个人体，无论是四肢、躯干还是内脏。有研究发现，中医所说的穴位，多为筋膜的结节。由于筋膜的完整性和内外贯通的性质，通过提振筋膜可以修复和改善内脏器官的功能，这可能是中医可以外治内病的原因。家传拳可分为养生和技击两种方式。内家拳从健康的角度来说，更注重放松和拉长身体，对疏通经络、活血化淤很有帮助。从武术的角度来说，内家拳强调复合和整体动作，是为了训练整体力量，而不仅仅是局部肌肉力量。当然，现代格斗也强调整体实力，这也很有用，但是比较粗糙。