人每天应该怎么健身？
1，喝什么？
新鲜的白开水是最好的选择。开水是由天然水经过多层净化处理后煮沸而成。水中的微生物已经被高温杀死，开水中的钙和镁对健康非常有益。研究表明，含有钙、镁等元素的硬水可以预防心血管疾病。
很多人认为喝淡盐水对身体好，所以早上喝淡盐水，但是这种认识是错误的。研究表明，人在整个晚上的睡眠过程中，一滴水也不喝，但呼吸、排汗和排尿仍在进行，这些生理活动消耗大量的水。如果早上起来喝点白开水，可以迅速稀释血液，纠正晚上的高渗性脱水。相反，喝盐水会加重高渗性脱水，使人更加口渴。况且早上是人体血压上升的第一个高峰，喝盐水会让血压更高。
早上第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水、可乐等碳酸饮料大多含有柠檬酸，会加速新陈代谢中钙的排泄，降低血液中钙的含量。长期饮用会导致缺钙。其他饮料有利尿作用。早上喝它们不仅能有效补充身体缺乏的水分，还会增加身体对水的需求，进而造成体内缺水。
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2.最适合的温度是多少？
有些人喜欢早上起床后喝冰箱里的冰水，最提神。其实早上喝这样的水是不合适的，因为此时胃肠道已经排空，太冷或太热的水都会刺激胃肠道，引起肠胃不适。
早上喝水，最好喝和室温一样的开水，天冷的时候喝温开水，尽量减少对胃肠道的刺激。发现冷却到20-25℃的开水具有特定的生物活性，容易穿透细胞膜，促进新陈代谢，增强人体免疫功能。凡是习惯喝温凉开水的人，体内脱氧酶活性较高，代谢状态良好，肌肉组织中乳酸堆积较少，不易感到疲劳。前一天晚上晾开水的时候一定要盖好，因为开水在空气中暴晒太久会失去活性。
3.你喝多少？
一个健康的人每天至少应该喝7-8杯水(约2.5升)。当运动量较大或天气炎热时，用水量会相应增加。早上起床是身体新一天补水的关键时刻，这个时候最好喝300毫升的水。
4.怎么喝？
早上喝水一定要空腹，也就是早餐前喝水，否则达不到活血洗胃的效果。最好一小口一小口地喝水，因为喝水太快对身体伤害很大，可能会引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。