你对医生拒绝的健康建议了解多少？

“长寿”不在于多睡多走，只在于坚持“两件小事”。人们在生活中一定听过很多“健康忠告”，比如“清肠排毒，健康减肥”“天冷喝酒暖身可软化血管”“趁热吃对胃肠道有好处”。这些看似合理的“健康建议”，其实并没有科学依据。即使你听了他说的话，也会对你的身体造成伤害。那么这些建议是什么呢？今天，笔者就和大家一起分析以下健康谣言。

这三条“健康忠告”都是谣言，不可信！

(1)清肠排毒

在医学上，“排便”是一个伪概念，是商家做广告时想出来的名字。大便本身确实会在体内堆积，但并不存在所谓的“肠毒素”。大便排除前肠道内会有水和电解质吸收，而不是“毒素”吸收。

所以所谓“润肠排毒”的产品是不必要的。正常人只要有良好的排便习惯，就不需要使用泻药。即使是便秘患者，也应该由专业的胃肠病专家进行诊断，根据患者的情况选择合适的药物，而不是打着“清肠排毒”的幌子购买一些产品。想减肥，靠吃这种泻药是达不到的。吃多了只会因为脱水造成短期体重下降，喝点水就能恢复。减肥还是要靠管住嘴，迈开腿。

(2)饮用能暖身软化血管。

冬天来了，人们可能会在吃饭的时候遇到别人劝喝酒，“喝酒暖暖身子”，“红酒有益健康，可以软化血管”。但事实上，这一传言早已被世界卫生组织等多个权威机构明确驳斥。少量饮酒，无论是红酒还是白酒，都会对身体造成伤害，最健康的饮酒量为零。而且有研究表明，酒精会在基因层面破坏我们的DNA结构，甚至导致严重的染色体重排，从而诱发癌症。所以不要以为喝少量低度的酒就没事了。

(3)趁热吃对胃肠道有好处。许多老年人总是认为食物应该趁热吃。甚至有些年轻人趁热吃烧烤、火锅等食物。人们认为热的食物会在一定程度上保护胃肠道。但早在2016就有研究表明，热的食物，尤其是65℃以上的食物，会增加人患食管癌的风险。我们的食道黏膜其实很脆弱。过烫的食物会对黏膜造成轻微灼伤，频繁反复的灼伤会刺激癌变。所以，趁热吃不是健康的做法。相反，我们应该多晒晒太阳，吃些热的食物。