城市化导致居住人口密集。太极拳可以练吗？
练习太极拳没有时间限制。众所周知，太极拳有很多门派和套路。对于工作忙，时间少的年轻人来说，学习简单的套路就够了。
郑雷太极学院的张晋·诺老师在授课。
太极传包丝需要一两分钟，大概4分钟就能得到十八式的精髓。我想我还能抽出一些时间。对于有足够锻炼时间的人来说，在学习过程中要把每一个动作都做到位，以后慢慢练习，自然会感受到太极拳的意义。少玩电脑游戏，少唱歌，你不会失去什么，反而会赢得健康。
太极拳的价值属性不仅仅是强身健体，更是追求“外界”的情趣，“心灵”的亲情，回归自然的真谛。
太极拳是连续的，“用心、用脑、用身”的运动特征已经远远超出了单纯的身体锻炼。轻松自然的外表，内外合一，形神兼备的运动理念，都让练习者在得到身体锻炼的同时，起到了调节心理，愉悦心情的作用。太极拳的休闲理念成为太极文化的表现。
年轻人练太极的基础是关键
俗话说:不练拳，什么也得不到。当然，无论练什么拳，首先要打好基础，年轻人一定要打好基础。
目前，太极拳在年轻人中的发展方兴未艾，这个群体中不乏事业有成的成功人士；有平日穿着时尚，出入各大娱乐场所的年轻白领；许多年轻漂亮的女人也喜欢它。
年轻人逐渐意识到健身的重要性，越来越多的健身俱乐部开设太极拳课程，吸引了许多年轻人参加。
郑雷太极学院老师和诺老师。
太极拳有很多健身效果。
太极拳的呼吸和运动的协调可以有效地改善肺功能。
太极拳运动要求人们在练习过程中，用舌头触碰上颚，轻叩牙齿，轻闭嘴唇，用鼻子呼吸，从而将任督二脉联系起来，有利于“清气降浊”，既保证了均匀、细而深的吸气和呼气，又增加了呼吸的深度，既提高了肺部的通气能力，又延长了新鲜空气在肺部的停留时间，保证了肺部通气的效果。因此，长期练习太极拳会明显提高肺活量，增强肺通气能力，改善肺功能。
太极拳对由骨骼、骨整合和骨骼肌组成的人体运动系统的调节作用。太极拳的螺旋运动产生合理的生理负荷，使骨骼、关节和肌肉得到系统、全面的锻炼，增强其柔韧性、协调性和力量，使人体骨骼和肌肉既有弹性又有力量，从而保证关节和骨骼的正常活动。此外，还能改善骨的结构，如骨密度增粗、骨径增粗、骨小梁排列更规则等。这些变化将增强骨的新陈代谢，并在形态和结构上产生良好的结果，从而改善弯曲、压缩和扭转的性能。在太极拳练习中配合桩功、龚景的练习会事半功倍。
太极拳对情绪有很好的调节作用。现在工作压力大，生活节奏快，让年轻人很累。而太极拳讲究的是从容，与快节奏的生活成反比。练习太极拳让自己在压力下充分放松，以更好的精神状态面对下一份工作。有些人可能认为年轻人出去