得了脂肪肝，平时吃什么调理？

脂肪肝是由肥胖引起的。平时要注意饮食清淡，多喝水，多吃蔬菜水果，少吃油腻的油炸食品。可以吃一些少糖的蔬菜水果。如猕猴桃富含维生素A、C、E、B族、蛋白质、钙、铁、镁、膳食纤维、叶酸等。，而且每个猕猴桃的热量只有60卡，明显低于同量水果，所以脂肪肝患者可以多吃。

枸杞不仅具有护肝补肾、养血明目、防老抗衰的保健和保健作用，还具有护肝和预防脂肪肝的保健作用。这是因为枸杞中含有一种有效成分——甜茶碱，可以防止肝脏脂肪储存过多，预防脂肪肝。因此，慢性肝病患者，尤其是脂肪肝患者，不妨常吃枸杞。

山楂入胃后，能增强酶的功能，促进肉类的消化，有助于胆固醇的转化。它含有熊果酸，可以减少动物脂肪在血管壁上的沉积。对于脂肪肝或肥胖者来说，吃山楂、山楂片、山楂丸或用水浸泡山楂，可以帮助消化，去除脂肪，是很好的护肝食品。所以经常吃山楂对轻度脂肪肝大有好处。

从绿茶中提取的茶多酚能降低肝组织中过氧化脂质的含量，降低血浆中总胆固醇和甘油三酯的水平，对脂肪肝有一定的防治作用。

胡萝卜中含有的胡萝卜素有很好的抗氧化作用，能减少体内脂肪的存在，对肝脏有一定的滋补作用；所含的膳食纤维可以加强肠道蠕动，减少体内毒素的存在。都可以有效防止细菌对肝脏的损害，进而有效预防脂肪肝。

银耳含有丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、微量元素、胶质和对人体非常有益的银耳多糖。银耳多糖不仅能改善人体肝肾功能，还能降低血清胆固醇和甘油三酯，促进肝脏蛋白质的合成，增强人体免疫力。

大蒜令人窒息的气味是由大蒜素引起的。许多研究证实，大蒜素能维持巨噬细胞的活性，增加杀菌能力，促进淋巴细胞增殖，并能避免腹部脂肪堆积，增强肝脏解毒酶的活性。大蒜要捣成泥，10~15分钟后食用，有利于大蒜素的形成。

西红柿富含胡萝卜素、B、C、P维生素，具有健脾消食、清热解毒、凉血平肝等作用。，并能降低血液中的胆固醇含量。经常食用对脂肪肝、高血脂患者非常有益。