怎么补气血最有效？
1，如何补气血效果好
1，按摩可以补气血。
按摩雪海、舒歌、高气俞、爵骨、足三里、三阴交、心俞、肝俞、脾俞等穴位，可以起到补血的作用。
2、调理肝脏可以补益气血。
中医认为“肝郁导致脾虚”，肝脏藏血，有助于脾胃运化，所以滋养肝血也是调理气血非常重要的一步。
暴怒的情绪会伤及肝脾，导致气血亏损，所以要注意记得要生气，不要熬夜，多注意睡眠，“见血久”。经常用眼的人也需要注意眼部保养，防止气血流失。
3、多运动可以补气血。
锻炼对健康非常重要。我们都知道，经常锻炼的人，脸色红润有光泽，看起来充满活力。这是因为运动有助于脾胃将营养物质转化为气血供身体使用，还可以疏通经络，使气血充盈！
我们在选择运动的时候最好选择一些慢的运动，记住剧烈运动，比如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等等。这样更有利于身体健康！
如果气血充足，气血充盈，气血旺盛，经络通畅，则百病不生。所以气血也是养生过程中不可或缺的一部分，对身体健康非常重要！
2.补气血吃什么食物好？
1，猪肝
女性月经前吃猪肝有补血的作用。经期吃猪肝可以有效的排血，让我们体内的经血完全排出。
2.南瓜
本品性温味甘，能补中益气。它含有丰富的胡萝卜素，被人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素e，女性经期服用，可补益气血。
3、红枣
能补脾胃，益气生津，滋阴养血。红枣是女性补血补气的最佳食材。无论是生吃还是煲汤煮粥都是不错的选择。从月经前一周开始，每天吃几颗红枣，或者喝汤，可以有效地补血。
4.红糖
含有微量元素和多种矿物质，具有暖胃补血、活血散寒的作用。经常食用可以使脸色红润，增加皮肤弹性。
补气血的方法有很多。在这篇文章中，边肖列举了三种补益气血的有效方法。另外，多吃补气血的食物，也能在无形中帮助你补气养血。
3.气血亏虚锻炼的注意事项
1，运动前先做热身活动，可以预防突然剧烈活动引起的心慌、气短、昏厥等现象。运动后要组织活动，使身体逐渐恢复正常状态，有利于全身器官的调整，也可以防止对身体不利因素的发生。
2.当你感到不舒服或筋疲力尽时，不能强行运动，但可以减少或暂时停止运动。
3、早晨空气清新，精力充沛，是锻炼身体的最佳时间。刚吃完饭，不宜马上做活动，休息1 ~ 2小时后适合运动。
4.运动时注意适当休息。所谓适度的运动，要以“轻、柔、稳”为原则。体育锻炼初期，宜少不宜多，宜慢不宜快，逐渐增加。
5.锻炼时，应避免快速、旋转或鞠躬动作，或可能摔倒的动作。
6、中年以上的人，不宜参加竞技性或突击性的激烈活动，也不适合长时间从事过于单调重复的工作。
7.在进行体育锻炼时，要遵循从小运动量逐渐增加运动量的原则，因为人的体力、耐力、灵巧度都是逐渐提高的。人的内脏和功能活动也需要一个适应过程，不能急于求成，更不能产生疲劳。