女性吃什么可以补气血？
女性吃什么可以补气血？女性朋友只有气血充足才能更有魅力，但是在我们平时的生活中，很多女性似乎气血不足。下面给大家分享一下女性可以吃什么来补益气血。
女性吃什么可以补气血？1 1，黑豆。
黑豆具有高蛋白、低热量的特点。黑豆中蛋白质含量高达36%~40%，是肉类的2倍，鸡蛋的3倍，牛奶的12倍。黑豆含有18种氨基酸，尤其是人体必需的8种氨基酸。在中国古代，一直认为吃豆类是有益的。大部分书都会介绍黑豆可以让人头发变黑。其实黑豆也可以生血。黑豆怎么吃取决于每个人的喜好。如果是产后，用黑豆打造乌鸡。
2.发菜
发菜颜色很深，所以含铁量高。用发菜煮汤可以补血。
3.胡萝卜
胡萝卜含有高含量的B族维生素和维生素C，同时含有一种特殊的营养素——胡萝卜素，对补血极为有益。用胡萝卜煮汤是补血的好汤。但是很多人不喜欢胡萝卜，可以将胡萝卜榨汁，加入蜂蜜作为饮料。
4.面筋
这是一种民间食品，一般在素食馆和卤味摊上都有。面筋含铁丰富，补血必须先补铁。
5.菠菜
这是最美味的蔬菜，也是著名的补血食品。菠菜含有丰富的铁胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。
6.萱草属植物
黄花菜含铁量最高，比菠菜高20倍。同时，黄花菜还含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素C、蛋白质、脂肪、秋水仙碱等营养成分。
7、龙眼肉
即龙眼肉含铁丰富，还含有维生素A和B、葡萄糖和蔗糖。补血还可以治疗健忘、心悸、神经衰弱、失眠。桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒也是很好的补血食物。
8.生菜；莴苣
生菜含有一定的微量元素锌和铁，生菜中的铁容易被人体吸收。经常吃生菜可以防治缺铁性贫血。
补气血的方子推荐
百合红枣银杏汤
材料:百合50g，红枣10，银杏50g，牛肉300g，姜两片，盐少许。
练习:
1.将新鲜牛肉用开水洗净，然后切片。
2、白果去壳，用清水去掉外膜，再用清水洗净。
3.将百合、红枣、生姜分别用清水洗净，然后将红枣去核，生姜去皮切成两片。
4.在砂锅中加入适量的水，先用武火煮至水开，放入百合、红枣、银杏、姜片，再将百合用中火煮至差不多熟，放入牛肉，继续煮至牛肉熟，再放入少许盐即可出锅。
功效:具有补血养阴、润肤美容、润肺益气的功效。
龙眼肉红枣饮料
原料:龙眼肉15g，黑木耳15g，红枣15g，冰糖适量。
做法:将桂圆肉、木耳、红枣浸泡，放入碗中，放入冰糖和水，蒸30分钟。
功效:滋阴活血，益气养血；可用于治疗贫血、眩晕、月经不调、失眠、更年期综合症。
桂圆肉炖猪心汤
原料:猪心15g，龙眼肉15g，生姜。
练习:
1，先把猪心剖开，不要去肥筋膜，桂圆肉用清水洗净。
2、生姜去皮，切1块就够了。
3.将猪心、龙眼肉、生姜全部放入开水中。
4、小火炖3小时，加少许盐调味，即可食用。
功效:补气养血，健脑益智，养心健脾。
女性吃什么可以补气血？2 1，红枣。
红枣是补气血的首选。红枣含有丰富的维生素和钙、镁、磷等微量元素，能降低胆固醇，保护肝脏，提高人体免疫力。但大枣不能快速补气血，需要长期服用。一天可以吃3-5片。茶和汤是不错的选择。
2.羊肉
羊肉有补中、宁心、止痉、开胃强身、温中、温下焦的功效，还能助元阳、补粗血、治肺虚。羊肉含有丰富的钙，对骨质疏松也有很好的效果。羊肉属于高蛋白饮食，对贫血、产后气血两虚及一切虚寒疾病都有好处。
3.小米
小米粥营养价值丰富，自古就有“代身汤”之称。小米粥煮开后放置一段时间，粥的上层会凝结一层膜，这就是“粥油”，具有保护胃黏膜、预防胃十二指肠溃疡的作用。
小米粥还有健脾和胃的作用，可以补虚益腹。小米富含铁质，对气血两虚、产后贫血有很好的补血作用。另外小米有一定的催乳作用，所以一直是产褥期女性的首选。
4.牛肉
牛肉被誉为“肉中之王”。牛肉营养价值高，含有多种蛋白质和复合氨基酸，特别适合术后血虚患者食用。此外，吃牛肉还可以补脾胃，补气血，强筋骨。而且牛肉性寒，不会上火，非常适合气血虚弱的女性食用。
5.乌骨鸡
乌骨鸡含有多种人体必需的氨基酸，以及多种微量元素和常量元素，如钙、磷、铁、氯、钠、钾、镁、锌、铜等。所以乌鸡自古以来就被用来滋阴补肾，温气补血。
6.虾
虾含有丰富的蛋白质、钙、镁离子，能保护心脑血管系统，降低血液中的胆固醇。而且虾肉松软，特别适合术后气虚血虚的患者食用。需要注意的是，虾不能和葡萄、山楂一起吃，这样不仅会影响蛋白质的吸收，还会刺激肠胃。
7.猪肝
猪肝富含铁和磷，是造血不可缺少的原料。还含有丰富的蛋白质、维生素A、卵磷脂和微量元素，所以猪肝不仅是补气血的佳品，还有明目的功效。
8.赤小豆
赤小豆，又名“赤小豆”，自古以来就有很强的药用价值，在很多古方中都有记载。现代医学证明，红豆含有丰富的蛋白质和多种微量元素，是补气血的佳品。
女性可以吃什么补气血？女性补气血的偏方有哪些？
一、补气血的方子
1，当归红枣炖排骨
食材:排骨、枸杞、红枣、当归、葱、姜片。
烹饪要点:将排骨用清水洗净，放入砂锅中，加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片，用武火煮沸，再用小火炖至肉烂，加入盐等调料。
营养解读:枸杞补肾生精，明目安神，当归补血活血，养血。冬天天冷，吃这个方子既能补虚，又能保证蛋白质的摄入。
2、黑糯米血粥
配料:黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖。
烹饪要点:桂圆、山药去皮，黑糯米、红枣放入锅中，加水至3000 ml左右，煮成粥，服用前放入适量红塘。
营养解读:黑糯米补肾，桂圆红枣补血，山药健脾益气。这种粥是补气养血的佳品，而且操作简单，易于推广。
3、桂圆肉丝粥
原料:龙眼肉、瘦肉、大枣、大米、姜丝、米酒。
烹饪要点:将瘦肉切丝，大枣洗净，去核，大米洗净，放入锅中加适量水，加入姜丝和米酒煮熟；粥五成熟时加入肉丝，再煮至粥熟。
营养解读:桂圆可以养心健脾，养血安神，大枣可以补肝补血。此粥适合久病体弱、形体消瘦、头晕目眩等症状的人食用。
4.乌鸡补血汤
配料:乌鸡、当归、熟地、白芍、知母、地骨皮。
烹饪要点:乌鸡宰杀，去毛去内脏，洗净；将洗净的当归、熟地黄、白芍、知母、地骨皮放入鸡肚中，放入锅中加适量清水，用武火煮沸，再用小火煨至鸡熟，加盐调味。
营养解读:吃汤和肉，常吃能补益气血，可作为气血两虚引起的月经不调、潮热盗汗等疾病的辅助饮食。
5、双红南瓜汤
材料:南瓜500克，大枣10克，红糖适量，水2000毫升。
做法:南瓜去皮，挖瓤，洗净，切成滚刀片。红枣洗净，去核。将红枣、南瓜、红糖放入锅中，加水小火煨至南瓜熟烂。
功效:这款双红南瓜汤是非常好的补气血的食物。首先，无论是红糖还是红枣，都是女性经常用来补益气血的食物，确实可以帮助我们暖胃补血。其次，南瓜含有丰富的维生素，对女性补气血也非常有益。经常吃这个方子不仅能补益气血，还能改善皮肤状况！
6.花生杜仲牛尾汤
原料:花生60克，杜仲20克，牛尾1，生姜3片。
做法:花生洗净浸泡；放杜仲。炒锅里，撒上淡盐水，文火炒；买牛尾时，请卖家清洗干净，洗完后放入沸水中煮10分钟，再洗。放入放有生姜的陶罐中，加入清水3000毫升(约12碗水)，用武火煮沸后文火煮3小时左右，加入适量的盐和油。这个量可以供3~4人使用。
功效:补血、补肾、强筋骨。
第二，滋补气血的食物
1，黑芝麻
中医认为，芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血、明目、通乳、益肝、养发的功效。吃芝麻可以促进肾生血、肝藏血、脾调血的功能。
2.鱼胶
鱼胶还有极好的补气血、养颜的功效，对气血不足、精神疲劳、皮肤暗沉、面部有皱纹的人有帮助。
3、乌骨鸡
在古代，乌鸡曾被制成皇后或妃嫔调经、润肤、抗衰老的药物。有很好的补血养阴功效，做汤是不错的选择。
4.当归
当归是一种常见的中草药，具有很好的补益气血的作用，如果搭配黄芪效果更佳。
5.萝卜干
萝卜干是一种非常有益的蔬菜，也是最不起眼、最便宜、最好的养生蔬菜，因为它含有极其丰富的B族维生素和很高的铁质，其含铁量超过了除黄花菜以外的所有食物。
6.赤小豆
红豆有活血排脓、清热解毒的作用，还有利于消肿的功效，可以帮你解决水肿和肥胖的问题。至于营养价值，红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，具有强大的补血功能。
7、红枣
红枣是众所周知的补气养血的圣品。它含有多种氨基酸和蛋白质、脂肪、糖、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等营养成分。，而且不贵，可以直接吃，也可以煮粥煲汤。