减肥果蔬汁怎么做？什么果蔬汁排毒减肥好？
1，自制果蔬汁减肥排毒
1，菠萝，胡萝卜和姜汁
材料:菠萝半个，1根胡萝卜，老姜3-5片。
做法:选择半个菠萝，用盐水浸泡10分钟后切成小块。1胡萝卜洗净，切块。将3-5片生姜一起放入榨汁机中，加入250-300ml温水榨汁。
功能:菠萝能增加肠胃运动，促进体内新陈代谢。配合富含维生素的胡萝卜和少许生姜，辣椒素能促进体内血液循环和脂肪代谢，是减肥利器。如果喜欢喝热饮，可以过滤果汁加热。为了增强瘦身效果，加热时加几片姜。冬天特别适合感冒虚胖的MM，燃脂效果很好。
2、芹菜哈密瓜汁
材料:芹菜2根，哈密瓜半个。
做法:哈密瓜去皮去籽切块，芹菜洗净切块，将切块的哈密瓜和芹菜放入果蔬榨汁机中，视情况加入冷水，加入蜂蜜拌匀后饮用。
作用:哈密瓜含有维生素，有助于消化、利尿、排除体内废物和毒素，滋润皮肤，淡化斑点。两者的汁液加强利尿排毒，瘦身美容。
3.苹果、梨和甘薯汁
材料:苹果1个，梨1个，红薯半个。
做法:准备1个苹果，1个梨。不削皮，切成小块放进榨汁机，然后和半生红薯拌在一起。去皮后切成小块，用水洗去表面的淀粉，减少热量摄入。加入300ml温水榨成汁，可直接饮用。
作用:苹果含有丰富的维生素和果胶，可以减缓饥饿引起的食欲。鸭梨可以润肺，促进人体水分循环和新陈代谢，加速排毒。而且梨中的糖分可以补充能量，生红薯中的淀粉含量也比较高，纤维质也很丰富。生红薯带来的饱腹感很强。
4、萝卜金桔菠萝汁
材料:白萝卜200克，金桔5个，菠萝300克。
做法:金桔洗净，去皮，对半切开。将菠萝和白萝卜洗净，去皮切片，然后用单独的榨汁机将原汁和金桔一起榨汁饮用。
作用:金桔含有丰富的苷类物质，具有理气、消食、化痰、止咳的作用。健脾解酒，三者结合，有助于健脾消食，理气通便，强化瘦身美容的功效。
5、芹菜哈密瓜汁
材料:芹菜2根，哈密瓜半个。
做法:哈密瓜去皮去籽切块，芹菜洗净切块，将切块的哈密瓜和芹菜放入果蔬榨汁机中，视情况加入冷水，加入蜂蜜拌匀后饮用。
作用:哈密瓜含有维生素，有助于消化、利尿、排除体内废物和毒素，滋润皮肤，淡化斑点。两者的汁液加强利尿排毒，瘦身美容。
6.胡萝卜、西兰花和胡椒汁
材料:胡萝卜2根，西兰花1，红辣椒1。
做法:将所有蔬菜洗净，去掉辣椒的蒂和籽，将所有蔬菜切成大小合适的块或片，榨汁，搅拌均匀后饮用。
功能:香甜醇厚。胡萝卜和辣椒的甜味正好可以中和西兰花的苦味，让它的味道非常好。这种蔬菜汁有很好的排毒减肥效果，可以促进身体的健康。此外，还能保持皮肤白皙，提高视力。
7、果蔬白豹汁
配料:芹菜、生菜、生菜、大白菜、苹果、菠萝、橙子、蜂蜜。
做法:将芹菜、生菜、生菜、大白菜、苹果、菠萝、橙子洗净，去皮，切成小块，放入搅拌机中，搅拌均匀，加入蜂蜜即可饮用。
作用:莴笋含有维生素和矿物质，如钙、镁、钾等，能滋润皮肤，帮助血液净化，消肿。大白菜有清热除烦、利尿解毒的功效。菠萝中含有菠萝蛋白酶，可以分解蛋白质，帮助消化，对身体有很好的清洁作用。多种果树混合成汁，有助于润肠通便，促进新陈代谢，排除体内毒素，加强瘦身美容的功效。
2、减肥的误区
误区1:做仰卧起坐和呼啦圈可以减肥。
仰卧起坐属于肌肉训练，不是燃烧脂肪的有氧运动。换句话说，可以有效锻炼腹肌，但不会减脂。
只有做20分钟以上的有氧运动，才能燃烧脂肪。另外，错误的仰卧起坐方法也容易导致腹肌劳损。转呼啦圈既不是肌肉训练运动，也不是有氧运动，但可以刺激皮下脂肪。
误区二:只吃水果蔬菜可以减肥。
很多人认为果蔬不含脂肪，即使大量食用也不会发胖。但是水果和蔬菜热量低，可能会导致营养不良。此外，吃果蔬沙拉时，调味料往往热量较高，不利于减肥。
很多人习惯晚上吃完饭再吃水果，实际上阻碍了减肥。水果中含有糖分，会增加胰岛素分泌，从而促进碳水化合物转化为脂肪储存在体内。
误区三:只吃一种食物可以减肥。
只吃一种食物真的会减肥。但不是因为这种食物，而是因为整体摄入的热量变少了。由于营养摄入不平衡，可能会引起健康问题，如皮肤失去弹性和脱发。
而且一旦恢复了之前的饮食习惯，体重会迅速增加。所以，只吃一种食物虽然能在短时间内减肥，但会导致营养不良，危害健康，不值得提倡。
误区四:吃零食肯定会胖。
很多人认为减肥期间不应该吃零食，但是如果热量摄入过低，会造成维生素和矿物质不足，所以应该每天吃一两次零食，补充营养。
零食可以在早中晚餐之间吃，下午吃两次也不错。空腹时间最好不要超过4小时。如果早餐和午餐的间隔时间太短，可以不吃零食。当然，不是所有的零食都要吃。低脂牛奶、鸡蛋、西红柿、黄瓜、奶酪、豆奶、苹果、黄瓜、桃子和香蕉都是不错的选择。
误区五:减肥药可以成功减肥。
通过运动和节食减肥失败的人可以尝试使用减肥药，但运动和节食必须是前提。值得注意的是，减肥药大多是通过抑制食欲来减肥的。
人在药物的作用下会食欲不振，但一旦停药，食欲又会回来，体重也会反弹。于是我寻找更强效的减肥药来抑制食欲。长此以往，身体会产生抗体，减肥药就不管用了。