如何冥想

冥想是一种相对安静的养生健身方法。坐着的时候闭上眼睛盘腿而坐，调整呼吸、收腹、挺胸，双手成手印状，自然放松在腿上。全身的肌肉都要放松，头脑中所有复杂的东西都要清空。什么都不要想，确保自己的思想不受干扰。

首先，五心最基本的要求是双盘。无论哪种方式，他的一只脚都会被完全固定，不能暴露。五心朝天中的“五心”是指手和脚的心，然后是头顶的百会穴。这些心完全暴露在外，都是朝上的。这就是五心朝天，也叫五心朝天。

当一个人处于五心状态时，他的身体就处于最佳平衡状态，即使是无意的，他也不会轻易动摇，更不用说失足。这对于单盘来说是不可能的，尤其是单盘。五心朝天可以说是所有冥想姿势中最稳定的。可以让一个人久坐，起到很好的保证作用。

其次，保持呼吸均匀，保持一定的深度，呼吸细而不粗，最好听不到呼吸声。频率要均匀，不是喘气，而是像涓涓细流，慢而不急。每次深呼吸的时候，都要考虑吸入肺部的空气，用意志力认为它会进入小腹的气海。

冥想可以增强大脑活力，改善不良情绪，使身心愉悦。冥想可以促进局部循环，调节内分泌，使人忘记世俗的欲望，使身、心、性融为一体。坚持冥想可以净化心灵，使人平静，消除紧张和抑郁。冥想还可以调节身体，提高注意力，使头脑清晰。