有没有快速健身的方法？

现在人们的工作生活节奏都很紧张，都在讲效率，也常常渴望保健。他们希望一种保健方法几天就见效，仅仅过了十天半月，就想把几年甚至几十年积累的问题一扫而光。而缺乏耐心，愈合了伤疤忘了痛，一旦身体有了起色，又开始放纵自己，养生的果实刚萌芽就被扼杀，实在可惜。

“不积跬步，不可行万里路。”养生是一个持续的过程。养生需要积累和坚持。

嵇康《论养生》中有一句话，“常言怒不足以侵，哀不足以伤身，而轻骄。”我认为一两次的愤怒和悲伤不会影响我的健康，所以我懒惰，懈怠，放纵自己，最后我受伤了。

我认识一个宁夏的老人，70多岁了。他的身体很结实，牙齿又结实又洁白，头发只是在太阳穴处略有花白。不管是谁第一眼看到他，肯定会以为他已经50多岁了。

老年人没有什么特别的养生方法。综上所述，他们要喝杯茶，少烟酒，细嚼慢咽有饱腹感，午睡。每天一杯茶，就是红枣、枸杞、龙眼肉、葡萄干、冰糖、绿茶，早上用水泡，喝完再加水，晚上吃枸杞、龙眼肉。几十年的坚持，养生的效果在他身上得到了很好的体现。

养生不是一朝一夕的事。没有一定时期的积累，任何方法都不可能有效。如果只是一味的追求速效，只能取得短期的效果，却得不到长期的健康。