6.原谅播种灵魂的太阳。

书的正文前或文章标题后的注释

力行宽容，和睦相处，做好邻居。

-《联合国宪章》序言

紫罗兰在脚踝上留下芬芳，那是宽恕。

-马克·吐温

我也是容忍别人的诋毁，而不是争论。我也是被人侮辱，能防总比不防好。

-弘毅大师

我们总以为宽容是给别人一个活下去的机会，其实宽容是给自己一个机会。宽恕的奇妙之处在于，受益最大的往往是给予者。

——中国精神卫生协会常务理事李建明。

近日，一篇《原谅12他人带来的好处》的文章在微信朋友圈广为流传。文章通俗地列举了原谅的作用:1。降低血压；2.减轻压力；3.消除敌意；4.控制愤怒；5.稳定心律；6.远离烟酒；7.拒绝抑郁症；8.焦虑少；9.不适感少；10.扩大交流；11.家庭和睦；12.原谅的能力是一种修养，一种大度，一种开放的心态。现在，是时候盘点过去，面对现实了。谁不想放下纠结的心事，让原谅成为滋养心灵的阳光和幸福的法宝？

不原谅的人就像生活在阴霾中。

一帆风顺，随心所欲，是美好的愿景，但十有八九，父母的缺点总是离不开，锅碗瓢盆总会磕磕碰碰，婚姻家庭健康事业都会遇到这样的问题。如果他们不懂得原谅，就会针锋相对，斤斤计较，甚至互相报复，于是他们选择了自我克制和窒息，避之唯恐不及，挥之不去，仿佛笼罩在一层无形的阴霾中。

中国新闻网6月2日报道2015 15浙江金华婺城区法院审理了一起案件。当地一名77岁的老人因为与司机发生争吵，甚至向公交车投掷了一枚手榴弹。幸好炸弹没有爆炸，没有造成人员伤亡，否则后果不堪设想。事情的起因真的很小。原来，老人乘坐公交车时，司机停在离站台5米远的地方，让他下车不方便。事后他还用石头砸公交车玻璃，家里人给他赔了600块钱，老人因此怀恨在心。庭审中，老人懊悔地说:“我太冲动了，想和司机一起死！”"

不能原谅，陷入不幸的人生案例，并不少见。一位中年女性朋友在孩子很小的时候就发现老公有外遇。她丈夫多次请求原谅，但她眼里揉不得沙子，决定离婚。离婚未定，但20年过去了，她仍在承受着得不到原谅的痛苦，生活中充满了愤怒和仇恨。她的前夫终日徘徊在后悔和羞愧中，两人都没有再婚。孩子们在这样的环境中长大，胆小自卑。

娱乐圈也有很多明星情侣从爱情变成了天敌。爱得死去活来，恨得咬牙切齿。婚后会有一场骂战，官方声明，微博小号，朋友爆料，艳照，出轨，“抢孩子大战”。狗血程度令人咋舌。难道你不知道，化敌为友害人害己。在上演一幕幕真实的家庭悲剧的同时，幸福已经远去。

前几天一个健康讲座讲了精神性心脏病，也叫“双心脏病”。一般来说，心理、情绪、精神方面的问题都会引起类似心脏病的症状。心胸不开阔，想得太多，就容易激动，还会伴随焦虑、抑郁、紧张等情绪问题，甚至诱发心脑血管疾病。因此，我们应该经常为灵魂“打开窗户”，在宽恕的温暖明亮的光线下发光，呼吸新鲜空气，获得营养能量，扫除阴霾。

宽恕的力量是神奇的。

《宽容是好的》一书的作者路西金博士认为，宽恕意味着我们要夺回内心平静的控制权。有“宽恕之父”之称的恩赖特教授说:“爱与恨交织在一起，伤害与愤怒此起彼伏。唯一可以破解的武器就是宽恕……”懂得宽恕的人，既是仁者，也是智者，因为宽恕不仅仅是一个行动，它是一系列“正念”积累起来的“心智”，可以化干戈为玉帛，化腐朽为神奇。

作品被严重盗版的著名武侠小说作家金庸反而说:“如果没有那么多盗版书，我的书就不会有那么多读者。”王朔在《我看金庸》中猛烈抨击金庸小说，但金庸没有指责对方夸大其词，而是承认自己“才华有限”，没有指责对方语言刻薄，称赞对方“文笔慈悲”，并向对方伸出温暖之手，希望与对方交朋友。王朔后来承认“和金庸比起来，真的让我汗颜。”

张爱玲说:“做一个善良的女人，不怨恨才是美好的，宽恕才是圣洁的。”影星孙俪父母12岁离婚。她生长在单亲家庭，经历了生活的艰辛。她一度对父亲充满怨恨，希望以自己的成功为荣。但当她成名后，她看到了自己尴尬的父亲。后来，她渐渐带着感恩的心变了，成了一个孝顺的女儿。改变之后，她明白了一个道理:如果你恨一个人，你永远得不到幸福，只有爱，爱。

震惊世界的“鹿港事件”所呈现出的原谅力更是令人震惊。1991年，中国留学生卢刚在美国爱荷华大学开枪打死5人后饮弹自尽。受害者之一安副院长？克莱尔女士的家人发表了一封给卢刚家人的信。信中的人性之美感动了整个世界。“安相信爱和宽恕。我们在你难过的时候写这封信，是为了分担你的悲伤。请接受我们的爱和祈祷。”“我们愿意和你分担这份悲伤。”面对突如其来的灾难，宽恕让人与人之间的爱、关怀和尊重倍增。

“宽恕像天空中的细雨滋润着大地。它保佑宽恕的人和被宽恕的人。”(莎士比亚名剧《威尼斯商人》)种瓜得瓜，种豆得豆。选择宽恕意味着播种爱，你会得到爱。《圣经》中对爱是这样描述的:“爱是恒久忍耐又有恩慈；爱是不嫉妒，爱是不自夸，不自大，不害羞，不求自己的好处，不轻易发怒，不计算人的恶，不喜欢不义，只喜欢真理；永远宽容，永远相信，永远希望，永远忍耐。爱永不停止。”

学会原谅，走向和平与欢乐。

很多事情说起来容易做起来难，宽恕也是如此。经典的佛教故事引导我们这样做。寒山问我:如果这个世界诽谤我，欺骗我，羞辱我，嘲笑我，贬低我，讨厌我，欺骗我，我该怎么办？拾云:就忍他，让他，让他，避他，忍他，敬他，不理他，多待几年，见他。

曼德拉是宽恕和仁慈的大师。他教会我们忘记，放下，感恩。在他被监禁的27年中，他遭受了各种虐待和非人的酷刑。在南非总统就职典礼上，他与三名狱警一一拥抱。“我年轻的时候急躁，脾气暴躁。正是在他们三个的帮助下，我学会了控制自己的情绪……”这些话让三个狱警汗颜，也让大家肃然起敬。他的名言更是广为传诵:当我走出牢房，走向通向自由的监狱大门时，我知道，如果我不能把痛苦和怨恨抛在身后，我仍将在监狱里。

越来越多的心理健康专家发现，宽恕是一剂很好的心理良药。宽容可以使心灵经历不断净化和升华的过程。没有更好的方法来缓解和消除抑郁症。每年的165438+10月16是国际宽容日，设立国际宽容日的目的是增加“知名度”。至少每年一次，让世界各国、国际机构、非政府组织和个人的目光聚焦“宽容”这一主题，并为之做出贡献。专家学者建立了多个“宽容实验室”，将宽容作为一个课题进行研究。恩赖特教授的宽容研究涉及四个阶段。第一步，了解并让当事人知道自己因为不当伤害所遭受的精神痛苦。在恢复开始之前，让愤怒和其他负面情绪暴露出来。第二步是决定，要让当事人知道，执着于自己所受的伤害和加害者，只能让自己受到更深的伤害。这个时候你要知道，放下报复，原谅对方，才是上策。第三步是行动，让当事人以新的视角看待施暴者，这不是说打掉他们的牙，吞到肚子里，而是更深入地了解对方。最后一步，让当事人感受到解放的喜悦。

备受国际心理疗愈组织推崇的奇迹课程，以“宽恕”为主旨，提出12心理疗愈原则:1。我们存在的本质是爱；2.健康是内心的平静，治愈是放下恐惧；3.给予和接受是一回事；4.我们可以放下过去，放下未来；5.当下是唯一存在的时间，每一刻都是为了给予；6.我们可以通过宽恕而不是评判来学会爱自己和他人；7.我们可以做找到爱的人，而不是找错误的人；8.无论外面发生什么，我们都可以选择和引导自己拥有内心的平静；9.我们都是彼此的学生和老师；10.我们可以专注于生活的整体，而不是支离破碎的片段；11.既然爱是永恒的，我们就不必害怕死亡；12.我们总能看到自己和他人要么在推(给)爱，要么在呼唤爱。