夏季健身注意事项。不要做这些事情。

夏天，天气很热。这个时候，我们很多人就容易出现各种问题，尤其是各种身体不适。这个时候，我们所有人都要注意夏季保健的细节。下面我们就来看看夏天应该注意些什么。

颈椎最怕吹。

颈椎对着空调吹，周围的软组织会变得病变，导致肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成持续的颈部痉挛、背痛等后果。建议室内空调温度不低于25摄氏度，肩背部不要直接对着空调。如果温度无法自行调节，可以在肩膀上搭个披肩，晚上洗个热水澡。很多人喜欢在夏天洗冷水澡，但事实上，热水澡是最适合夏天的。

晨练最怕早。

夏天破晓早，很多人早早去公园晨练。但夏季空气污染物最多，早上6点前还没有完全扩散。另外，日出前，由于没有光合作用，绿植附近没有多少新鲜氧气，反而积累了大量二氧化碳，对健康不利。因此，夏季的晨练时间不宜早于6点。如果我们选择一个合适的时间进行晨练，它会让我们更健康。

喝水最怕快。

因为气温高，缺水的速度也会加快，很多人习惯大口喝水。喝水太快，水会迅速进入血液，在肠道被吸收，稀释血液，增加血容量，心脏不好。尤其是患有冠心病的人，会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。所以夏天喝水不能太快，要多次少量。一次只喝100-150毫升会让我们的身体吸收更好，不能贪凉。10度以上的温水对我们的身体最好。虽然夏天我们容易缺水，但也不能随意饮用。如果我们喝太多水，喝得太快，对身体不好。

在夏天，我们很多人都容易出现各种各样的身体问题。以上，我们介绍了需要我们注意的地方。如果我们能注意这些预防措施，我们可以使我们的身体更健康。夏天一定要小心这种情况。