生活中有哪些降血糖的绿色食品？血糖高应该注意什么？

(1)?苦瓜:苦瓜汁具有一定的抗氧化和降血脂作用，能促进体内胰岛素分泌。苦瓜汁或者直接煮都可以受益。目前已从苦瓜汁中分离出一种多肽，其药理作用有待进一步研究。

能促进体内胰岛素分泌。

(2)?肉桂:肉桂可以增加胰岛素敏感性。研究发现，食用肉桂可以在一定程度上降低空腹血糖水平。

在一定程度上降低空腹血糖水平。

(3)?人参:人参中的人参皂苷可增加胰岛素敏感性，但其疗效和安全性尚无更可靠的数据。

增加胰岛素敏感性

(4)?仙人掌:这里的仙人掌指的是“刺梨”，产于墨西哥和澳大利亚。在墨西哥，仙人掌是一道家常菜。国内市场能买到的“食用仙人掌”也是从墨西哥引进种植的。中国医学科学院药用植物研究所的药学研究报告指出，“我国引进的墨西哥仙人掌品种具有一定的降血糖作用，对降低血液胆固醇和甘油三酯作用明显”，其组织中的特有成分如绞股蓝、虎杖、木槿等还能增强人体免疫力。

(5)燕麦麸:含高不溶性膳食纤维，可减少碳水化合物吸收，降低餐后血糖。目前市面上的国产燕麦麸种类繁多，请不要食用添加任何糖的燕麦麸。注意:燕麦麸不是你平时吃的即食燕麦。燕麦麸是包裹燕麦的皮，它含有最丰富的？-葡聚糖，是燕麦控糖降血脂的关键。

含有高不溶性膳食纤维，可减少碳水化合物吸收。

(6)大豆:大豆含有大量可溶性和不溶性膳食纤维，可改善胰岛素抵抗和血脂。建议你吃生磨豆浆，不要吃糖。

能改善胰岛素抵抗和血脂。

此外，以下习惯也有助于降低血糖:

1，吃意大利面加点醋:

(1)醋能使食物酸化，可延缓胃排空，延长食物在胃中的时间。这样可以减缓餐后血糖的波动。

(2)食物发酵后，可以降低整个食物的升糖速度。

(3)醋酸可以在一定程度上抑制淀粉酶的活性，进而减缓淀粉分解成糖的速度。因此，食物往往需要更长的时间才能最终转化为血糖，最终起到控制血糖的作用。

2.经常锻炼是降低血糖的好方法。当你开始运动时，你的身体会利用储存在肌肉和肝脏中的多余葡萄糖作为燃料。接下来，当这些燃料即将耗尽时，你的肌肉会从血液中吸取葡萄糖。而且长期运动可以增加人体的肌肉含量，使降糖效果更加明显，所以运动是最便宜的降糖药。