为什么现在老年人普遍看起来更年轻？

正所谓人越老精力越少，土气生金。如果一个人看起来很好，充满活力，那么这个人看起来很年轻。这是为什么呢？因为一个人的外在是他内在的体现，如果你的头发花白、有皱纹，你就会显得老。而且长得好看的人绝对健康。你看起来就像一个女孩的化妆。你脸红摸口红看起来又美又年轻。

运动改变颜色和体形。

现在的男女，最大的杀手就是懒惰。人到中年以后，因为新陈代谢水平低，缺乏锻炼，变得油腻、大腹便便，看起来很老。首先要改变体型，每周坚持慢跑3-4天，每隔一天跑步一次半小时以上。我跑步8个多月了，从150斤到120斤。精神好多了，气色也好多了，真的看起来年轻多了。最重要的是，跑步治好了我的鼻炎，这是一个意外的收获，通过跑步我上班也不犯困了。

饮食抗衰老

最好的保健不是吃各种保健品，而是通过简单的饮食来达到。我们通常少吃油腻和辛辣的食物，少吃甜食，多吃蔬菜和水果，以达到营养平衡。注意，饮食是很关键的一个环节，我们要非常注意饮食，这关系到人老了以后的身体健康。如果饮食清淡，多吃水果蔬菜，老了身体肯定比天天吃油腻辛辣的好很多。有健康的身体，才有年轻的资本。

良好的作息时间和健康的心态。

你会发现那些作息规律，心态好的人会更年轻。因为规律的作息会影响我们体内激素的水平，所以每天熬夜的人皮肤暗沉，眼袋发黑，水泡肿胀，头发油腻，没有精神。这些都在消耗我们的能量。养成不熬夜的习惯是不可或缺的重要一步。不要相信熬夜的坏处。年轻的时候你可能感觉不到，但是老了你会发现熬夜的所有后果。

健康的心态也很重要。良好的心态会让你看起来更年轻。我看过很多国外的研究论文，都是关于把人分成几个群体的。他们有相同的饮食和休息，然后每一组每天都有不同的心情。最好观察一年。心态乐观的人做事更敏捷，精神状态和气色更好。所以良好的心态很重要。

有句老话，药补不如食补，食补不如食补。所以平时要多运动。走路也好，跑步也好，总之一定要多运动。