睡不着？听音乐有用吗？

日本理化学研究所和大阪市立大学的研究小组发现，当人们听环境音乐时，可以减轻主观疲劳，变得舒适和放松，从而改善与主观情绪变化相关的自主神经功能。

不同类型的音乐可以引起放松、睡眠、兴奋和悲伤。从生理学角度推测，这些情绪变化可能与植物神经功能有关，但没有科学知识来解释。

扩展数据

有一个好的睡眠方法:

第一，制定时间表，保持正常的睡眠时间。

每天晚上按时睡觉，每天按时起床。如果你打破了这个时间规律，就会导致失眠。周末睡懒觉会打乱你的生物钟，让你周一很难早起。保证就寝时间不少于8小时。

第二，运动

尽量每天锻炼20到30分钟。日常锻炼往往有助于睡眠，但睡前锻炼可能会干扰睡眠。为了达到最佳效果，你应该在睡觉前五到六个小时锻炼，而不是在睡觉前两个小时。

第三，避免咖啡因、尼古丁和酒精饮料。

避免喝含咖啡因的饮料，它就像兴奋剂一样让人保持清醒。咖啡因的来源有:咖啡、巧克力、苏打水、非草药茶、减肥药和一些止痛药。

人民网-听音乐可以提高自主神经功能。

人民网-晚上睡不好怎么办？7种让你睡个好觉的方法。