十月吃什么养生？
多吃润肺生津的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、菱角、橄榄、百合、银耳、萝卜、甲鱼肉、乌骨鸡、鸭蛋、豆浆、乳制品等。
甘蔗、梨虽然能清肺润燥，但由于性寒，不适合脾胃虚寒、胃痛的人食用。
深秋的健康饮食要干净湿润，忌食生姜、生葱、生蒜、花椒、辣椒、芥末等辛辣干燥之品，忌食烟熏油腻之物。吃多了辣，伤阴伤精。
推荐食谱:生姜枸杞羊肉养生汤。
原料:羊肉600克，老姜1段，枸杞8克。
辅料:盐2小勺，醋和料酒1/2碗，油2小勺。
做法:羊肉洗净切块，倒入开水加醋，焯水去腥，捞起。生姜不去皮刷后，开裂；炒锅烧热，加入植物油，爆香姜片，翻炒羊肉片，加入8碗水和料酒，放入枸杞，小火煨约1小时。等肉熟烂了，加盐调味，关火。
功效:羊肉是一种温补食物，能增强体力，改善新陈代谢和身体循环，保护腹腔，滋养肾气，预防更年期症状。羊肉中含有的蛋白质是优质的完全蛋白质，容易被人体吸收利用。
枸杞可以护肝、养眼、增强抵抗力、促进造血功能、降血压、降血糖。
十月如何养生？
男人:
宜秋冻。
深秋，昼夜温差大，早晚气温低。健康人不宜穿厚衣服，宜穿薄一点的衣服，略冷。民间有句话叫“春捂秋冻”就是这个意思。中医认为，深秋适当“冷冻”，有利于增强人体对气候变化的适应能力。
滋养自己的心灵。
深秋的景象凋零寒冷，容易引起悲伤压抑的情绪。因此，在深秋保健中，要特别注意保持安静的心情。秋高气爽之时，不妨与亲友出游，登高望远，陶冶情操，增进健康。另外，如果秋季抑郁症比较严重，或者出现了秋季抑郁症的症状，就要尽早咨询心理医生，寻求心理治疗。
女士
秋季抑郁症不妨尝尝花茶。
花茶，包括茉莉花茶、玉兰花茶、桂花茶、玫瑰花茶等。，是用不同香花的绿茶熏制而成的。一般来说，花茶可以滋补肝胆，强壮四肢，疏通经络。以茉莉花茶为例，它能清热解暑，健脾安神，对治疗痢疾和预防胃痛有很好的效果。金银花茶则能清热解毒，提神止渴，对咽喉肿痛有理想的疗效，对预防流行性感冒也有很好的效果。特别是女性在更年期前后和月经期容易抑郁易怒。宜用喝花茶的方法消除抑郁。
孕妇:
深秋的气候已经有些寒意，清晨的气氛令人心旷神怡。准妈妈要早睡早起，使心情放松宁静，精神收敛，避免燥邪对肺气的损害，维护肺的清爽功能。而且，早晨在凉爽的空气中适当做一些运动，可以提高身体抵御寒冷的能力。当然运动量不能太大，以免出汗感冒。
特殊人群:
深秋受冷刺激后，不仅容易导致慢性支气管炎、支气管哮喘、胃炎、胃及十二指肠溃疡的复发，还容易导致冠心病患者心绞痛、心肌梗死、中风等。因此，患有这些疾病的人不应该“受冻”，而应该及时添加衣物，注意保暖，尤其是加强腹部、背部和脚部的防寒。这个时候适当的“秋盖”，对身体健康大有裨益。
十月保健注意事项
当气候转凉时，正是人体阳气汇聚，阴精藏于内的时候，所以要以保养阴精为主。
这时候要注意精神调理，因为气候变冷，日照减少，风吹树叶落，尤其是北方，树都枯死了，草都枯死了，容易让人产生悲观情绪，尤其是在生活工作中遇到不如意的事情。所以，这个时候，人们要注意控制自己的情绪，避免悲伤，多做开心的事，保持良好的心态，平安度过秋天。
秋天对应的器官是肺，又因为“金秋之际，燥为时节”，所以此时要防止燥气侵入人体，损伤肺的阴精，饮食上宜滋阴润燥。多喝水，减少节气带来的干燥。这时候也可以根据每个人的体质不同，选择滋阴润肺的膏方。