夏天容易上火，大众如何健身？肾病患者如何饮食起居和运动？
俗话说:“小夏过后，天天三分热。”微微的酷暑过后，气温开始逐渐回升，炎热的夏天正式开始了。中医认为，暑为阳邪，湿热，最易伤气心阳。因此，要特别注意静心养神，防暑降温，消除湿气。
夏季大众如何健身？
1，暑热伤悲，要淡定从容。中医认为心由舌开窍，五味苦通。是心之所乐，液之所汗。应该是夏天的四点，应该是滋补的。感情上，感情上的欢喜可以用安心。如果欣快过度，容易失血，失去理智；如果五志过了头，大家都会难过。所以要保持愉快的心情，保持平静，这样有助于平静心态。
小暑节气提倡午睡。11点——13点是心经的季节。下午小睡一会儿不仅可以滋养心灵，还可以缓解上午工作的疲劳，提高下午的工作效率。不过午睡要注意:一是睡前不要太饱；二、睡眠时间不宜过长；第三，睡觉后不能马上运动。
2、夏季炎热潮湿，宜防暑防潮。微微的暑热过后，天气越来越热，要防中暑防暑。做好防暑准备，收听气象部门发布的“高温警报”。可以用太阳伞，防晒衣，防晒霜等。要做好户外防暑。尽量选择凉爽的早晨和晚上进行户外运动。
夏季防暑要准备防暑饮料和药品。随身携带藿香正气水、十滴水、任丹等防暑药品。西瓜是夏季时令水果，汁液丰富，可解暑生津；绿豆有清热解暑、止咳利尿的功效；酸梅、山楂能解渴；金银花、菊花能清热解毒；赤小豆能清热利湿。夏季饮用西瓜汁、绿豆汤、酸梅汤、金银花茶、菊花茶、赤小豆粥等清热生津之品，可解暑防暑。
夏季暑热常夹杂湿邪，易困脾胃、四肢，人易出现厌食、少食、嗜睡、乏力等症状。保健要注意去除湿气。方法:(1)晚上用热水泡脚，微微出汗，可以祛除体内湿气。(2)夏季空调温度不宜调得太低，以免湿气滞留体内；(3)吃具有祛湿健脾功能的产品，如陈皮、薏米、茯苓、扁豆煮粥。
3、夏天的日子要冬去夏来对待。“三伏天热”，进入夏季节气，一年中最热的三伏天来了。今年三伏天的持续时间是40天，三伏天是自然界阳气的高峰。《苏文四时调神论》说:“四时阴阳之人，万物之根，故圣人春夏养阳，秋冬养阴，以顺其根。”根据“天人相应”理论，这是夏季治疗冬病的最佳时间。
三伏贴、三伏灸是中医通过敷贴、艾灸来预防或治疗某些疾病的方法，主要适用于慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿病等属于寒证的患者。主要是通过祛除寒邪，温暖杨琪，可以治愈或减轻冬季的感冒疾病。日常生活中要注意保护阳气，巩固冬病夏治的作用。不要贪吃冷饮，洗澡，刮风出汗等。羊肉、生姜、花椒可以适当食用，在同一温度下进补，起到温经通络散寒的作用。
肾脏病患者夏天怎么吃怎么喝怎么运动？
中医认为，暑毒外蒸，饮食宜咸宜甜。还有饮茶、晒姜茶、烧香等民俗。做菜的时候可以放一些姜、葱、蒜、醋，尽量吃温性软的食物，避免过度食用寒性和甜味的食物。夏季节气，肾病患者更要注意养生，以免损伤正气，加重病情。
夏季饮食宜清淡不胖，甜浓。不要暴饮暴食热的食物，主要是低脂、易消化、富含纤维素的食物，多吃水果蔬菜和粗粮，尽量避免冷冻饮品，少喝多次水。不宜暴饮暴食，尤其是冷饮和水果。可以适当吃点姜，有助于提振脾气。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不需要医生开处方”。
适当的体育锻炼有利于肾病的恢复，如散步、打太极拳、练气功等。但要注意运动的时间，早晚为宜，切不可在中午或阳光强烈的时候运动。虽然游泳在夏天是一项很好的运动，但是肾病患者还是不要去游泳或者人多的地方，以免感染，因为游泳需要很大的体力，游泳场所的卫生也没有保证。
生活有时能保证睡眠质量。夏天，肾病患者要适应天气的变化规律，养成良好的生活习惯。中午最好安排半小时左右的午休，保证体力，利于恢复。房间要宽敞明亮，通风换气，并保持一定的温度。睡觉时一定要捂好腹部，保护肠胃，预防感冒。
夏天，人容易感到烦躁不安，尤其是肾病患者身体不适，容易烦躁不安。所以夏天要“戒燥戒怒”，忌大喜大悲，保持安静、放松、常带微笑。