维生素C可以美白皮肤吗？

吃维生素C有一定的美白效果。下面就来介绍一下维生素C应该怎么吃才能达到最好的美白效果。

1，建议每天服用两次:由于VC是水溶性维生素，3-4小时后会随体液排出体外。间隔3-4小时反复补充，可以保证体内的VC含量，吸收效果会更好。

2.早餐或午餐后吃:大家都知道水果是“早上金，中午银”，VC也是，尤其是一些从天然水果中提取的VC产品，应该在早餐或午餐时吃，效果会不错。

3、每日摄入量100 mg: VC不能长期过量摄入，因为容易引起草酸或尿酸结石。但如果你是从保养的角度出发，建议每天服用100 mg左右，安全有效，不会产生所谓的副作用。

4.一定要选择天然的产品:市场上有很多VC产品，几个或者十几个，但一般这些产品都是合成的VC。只有真正天然的VC，才能被称为“天然维生素C”。天然VC中含有维生素p，可以防止VC被氧化破坏，帮助VC更好的被人体吸收。但是合成VC成本低，一般用量比较高。比如有的VC泡腾片含有1000 mg的VC，一般属于药物范畴，不建议长期服用。

5、服用周期:美白就像一场战争，有黑色素的游戏需要源源不断的子弹供应，否则刚刚被击退的黑色素会迅速振作起来，战斗力更强。口服至少3-6个月，效果会更明显，因为是通过胃被人体吸收，从根源上帮助细胞一步步更新改善肤色需要一个过程。任何夸大宣传效果的方式都不利于身体健康。