冬季至日吃什么，冬季至日吃什么有益健康。

冬季的至日是“冬补”的最佳季节，民间谚语有“三九补一冬，来年无病；今年冬时节补，明年老虎可杀。”入冬后的，“阴极是阳”。此时人体内的阳气旺盛，最容易吸收外来营养，发挥其滋补作用，充分说明这一天前后进补最合适。俗话说，“药补不如食补。”冬季至日过后，多吃温性食物，少吃甚至远离寒性食物非常重要，这对平衡阴阳，增强抵抗力非常重要。

在饮食调理方面，营养专家建议，公众要特别注意“三多三少”，即多吃高蛋白、高维生素、高纤维素的食物，少吃高糖、高脂肪、高盐的食物。冬季至日期间，饮食要多样化，谷类、水果、肉类、蔬菜要合理搭配，适当选择含钙高的食物。宜吃一些清淡的食物，不要吃稠、油腻、咸的食物，也不要暴饮暴食过于辛辣刺激的食物。冬季阳气下降，脾喜温恶寒，所以最好吃一些温性的食物，保护脾肾，而且最好是少量多餐。

冬季的至日是一年中最冷的季节。羊肉、牛肉、狗肉有燥热温补的功效，可预防“三九感冒”，但量不宜过多。暴食羊肉等肥甘之味，容易导致消化不良、湿邪生痰。在冬季至日期间，你可以多吃些坚果，如花生、核桃、栗子、榛子和杏仁。因为坚果味温，其他季节吃容易上火，而冬天天气冷。吃坚果有御寒的作用，可以增强体质，预防疾病。当然，吃坚果也要适量，因人而异。

在补充热性食物的同时，也要吃一些补充津液的食物，如菱角、莲藕、梨、萝卜、大白菜等。其他许多蔬菜也要多吃，如土豆、西红柿、菌类、韭菜、南瓜、芹菜、菠菜、山药等。另外，要适量多吃水果。冬天天气寒冷干燥，让人感觉口鼻干燥，皮肤缺水，容易上火。所以，每天吃一些水果，既能滋阴润肺，润喉润燥，又能摄入足够的营养，会让人精神焕发，心情舒畅。猕猴桃、甘蔗、柚子、大枣、橘子、桂圆、苹果、龙眼等都是不错的选择。

此外，日常生活和运动也需要合理调整。