四步调养让脸色红润。
“脸颊红润有魅力”是很多女性都想拥有的一种状态。要做到这一点，首先要从养血补血入手。女性的月经、怀孕、分娩、哺乳等生理特点都是容易耗血的，所以相对容易处于气血不足的状态。所以女性保健首先要注意维护气血。血液足以让你的脸变得红润、美丽、有活力。根据女性的生理特点，在一个月的时间里，可以分为四个步骤进行不同的调养。第一阶段:月经期(月经来潮5-7天)。此时经血主要是“疏通”。月经期间，经血能否顺利排出，直接关系到日后身体的恢复。这一时期的女性健康以“温”为主，应避免吃辛辣食物，否则会导致月经量增加。同时不能吃生冷的食物，以免凝血淤血。还要注意保暖，尤其是肚脐、后腰、脚背不要着凉。夏天，女性经期尽量穿袜子。对于大多数女性来说，月经期可以通过四物汤来调节。四物汤是中医养血补血的经典方剂，由当归、川芎、白芍、熟地四味中药材组成。两者都有养肝的功效。经期女性可将四味药各15g水煎服，早晚空腹饮用。第二阶段:阴龙期(月经结束后7-10天)因为月经刚结束，阴血相对不足，所以称为“阴龙期”。此时养生要以滋补肝肾，促进阴血逐渐充足，为下次月经做好准备。有两点必须注意。第一，要避免熬夜，因为熬夜会耗阴耗血；第二，现阶段女性还是不能贪。如果她们随意吃冷食，经常熬夜，容易导致内分泌失调，月经失调，反而会影响怀孕。这个阶段可以补充一些滋阴养血、滋补肝肾的药物，如女贞子、桑葚子、枸杞子、当归等。但如果脾胃不好，消化功能较弱，建议不要多吃这类滋补药物，或者在吃的时候加点砂仁、陈皮等药物。第三阶段:排卵期(月经间隔3-5天)。古人总结，一月中的某一天，女性会感到微微发热，并伴有较多透明、刷状的白带，这是为怀孕做准备的时期。随着体内的阴气不断增长，逐渐进入由阴变阳的过程，女性的性冲动增强。在这个保健阶段，要注意保持情绪稳定，不要过于激动。排卵期比较短，准备怀孕的女性可以在这两天安排好性行为，同时保持乐观稳定的情绪，对怀孕非常有利。饮食上，在第二阶段的基础上，可以加入一些药物如荆芥、丹参、肉桂等，促进排卵。第四阶段:阳期(从排卵到下一次月经期的5-7天)。这个阶段女性处于阳气期。女性的子宫充满了阴血和阳气，所以做好了怀孕的准备。在此期间，女性一定要注意不要感冒，不要吃冷饮等温度较低的食物。有些食物是凉性的，比如梨、葡萄、山竹、西瓜，这个时候尽量不要吃。可以多喝点山药粥，健脾补肾。恋爱小贴士:俗话说药补不如食补。营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，适当补充补血补气的食物，有助于女性防病治病。下面介绍几款补血的甜汤，味道鲜美，补血。银耳红枣汤银耳也被称为“穷人的燕窝”。燕窝虽然是编的，但是价格不菲。银耳和燕窝颜色、味道、功效都差不多，而且价格便宜，所以被称为穷燕窝的燕窝如果太斑就容易上火。银耳有润燥凉补的作用。燥气和内热就像急性慢性病，内热来得快去得也快。但是，如果内热持续太久，就会转化为燥。所以，吃银耳是煮银耳、桂圆干、枸杞、红枣最有效的方法。银耳红枣汤不仅美味丰胸，还能让你的脸白里透红，身材轻盈苗条。黑糯米补血粥黑糯米、桂圆、红枣都是众所周知的补血佳品。再加上营养价值很高的山药，益气养血的效果更加明显。记得每个月都要喝。哈哈，黑糯米，红枣，桂圆，山药，红糖。稍微提醒一下，桂圆可以补血活血，但是因为不容易消化，可以尝试一次吃78片(胃寒的朋友可以吃2片红参)。当归红枣排骨