乞丐蹲着有什么好处和坏处？

没有坏处。适量的乞丐蹲对身体是非常有益的，尤其是对心肺功能，可以促进身体的血液循环，降低身体的脂肪含量，从而达到一定的瘦身效果。

所谓“乞丐蹲”，简单来说就是:双手抱膝蹲下，屁股尽量往后蹲，不着地，腰、背、头尽量保持一条直线，吸气时闭嘴，呼气时微微张口。保持1-3分钟。

需要注意的事项

每蹲十五分钟左右或以上，眼睛要克制，意念要吸收，要专心蹲下。不要多想，也不要蹲着跟人说话或者玩手机。如果在下蹲的过程中有打嗝、放屁等肠胃蠕动，乞丐下蹲效果最好。混浊度下降，自然会放屁，一定不能容忍放屁。

下蹲时脚有麻木感是正常的，但时间长了就不会了，而且会增加脚的力量，疏通经络。饭后蹲十五分钟，配合月经缓慢，非常适合养生。这种方法简单，但效果显著。重要的是坚持下去，会有奇迹出现。

百度百科-乞丐蹲