陈允斌·田甜健康视频

红薯是粮食中的蔬菜，蔬菜中的粮食！

现在虽然大家都知道红薯是一种健康的食物，但是并没有得到足够的重视，也没有被列为每天必须要吃的东西。其实红薯应该是我们每天必吃的食物，尤其是家里有孩子的，更应该坚持每天给他吃。

红薯有很多名字——地瓜、地瓜、地瓜、地瓜、地瓜。无论是热带还是温带，无论土地贫瘠与否，它都能生长，在饥荒不断的时候拯救了许多人的生命。

带皮吃，不胀气

要点:吃红薯可以增强脾胃功能，预防财气疾病#

多吃红薯可以增强我们脾胃的功能和身体吸收营养的能力，尤其是孩子，这样身体会长得更好，吸收营养也会更好。

现代财富病越来越多。如果你想预防它们，不妨从每天吃一点红薯开始，甚至可以把红薯作为主食来吃。

关键点:

1.每天吃一些红薯确实可以增强体质。

2.吃红薯预防肥胖，调理糖尿病。

3.红薯可以缓解便秘，预防结肠癌。

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我们都吃过红薯，红薯的营养价值很高。经常吃它们对我们的健康非常有益。而且红薯的做法很多，不同的做法可以呈现出红薯不同的味道。让我们陈允斌的专家告诉我们吃红薯的营养方法。

以下为视频在线观看及主要内容介绍:

红薯营养丰富，经常吃对我们非常有益。

红薯的功效与作用

红薯有抗癌作用。

日本国立癌症研究中心最近公布的20种抗癌蔬菜名单为:红薯、芦笋、菜花、卷心菜、西兰花、芹菜、南瓜、甜椒、胡萝卜、菜花、苋菜、荠菜、大头菜、榨菜、番茄、大葱、大蒜、黄瓜、大白菜等。，其中红薯排名第一。

红薯对心脏有好处。

红薯富含钾、胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这些都有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞内液体和电解质的平衡，维持正常的血压和心脏功能。

红薯有抗糖尿病的作用。

科学实验证明，红薯有很好的抗糖尿病作用，糖尿病人可以适量吃一些。

红薯可以预防便秘。

红薯含有大量的膳食纤维，不能在肠道内消化吸收。能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有疗效。

红薯抗衰老

红薯具有抗衰老和抗动脉硬化的作用，主要是因为它具有清除活性氧的作用。

红薯中含有的粘蛋白可以保持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化。红薯中的绿原酸可以抑制黑色素的产生，预防雀斑和老年斑。红薯还能抑制皮肤衰老，保持皮肤弹性，减缓身体衰老进程。

红薯的营养价值很高，不仅能给我们提供一定的营养，还有消除疾病、预防疾病的作用。

甘薯的食用方法

红薯粥

材料:红薯300克，粳米500克。

做法:将红薯洗净去皮，将眼片切成片，与粳米一起煮粥。粥煮好后加入调料。

功效:此粥具有健脾和胃、补虚强身的功效，适用于贫血虚弱、脾胃消化不良的人群。高血压、高血脂的人可以常吃。