春天晒太阳提倡晒太阳，裸晒。

春天的阳光是天然的“兴奋剂”，可以振奋精神，改善抑郁情绪。春天的阳光也是天然的“养分”。如果每天进行足够的阳光浴，可以获得人体90%的维生素D需求。春天的阳光也是天然的“消毒剂”，能杀灭皮肤上的细菌，加快血液循环，促进新陈代谢，达到疏肝理气、疏通经络的作用。

然后，在春天，你需要更多的阳光。晒太阳有什么讲究和方法？在这篇文章中，我们来告诉大家，春季养生和日光浴有哪些注意事项和防护措施。希望这些方法能帮助网友们安全度过一个美好的春天。

1，阳光浴的最佳时间

春季阳光浴最佳打鼓时间为10凌晨2-3点。其中10 am至11 am空气较好，紫外线低，阳光温暖柔和。这时候室外“阳光浴”最合适，可以活血化瘀，尤其适合老年人。此时的女子瑜伽训练，可以通过平静温和的动作，让阳光进入休闲室，让身体充满活力，心灵平静舒适。每天晒20-30分钟就好。

2.尽量把皮肤暴露在阳光下。

春天虽然阳光明媚，但是很多爱美的女性因为怕被晒黑，一看到太阳就撑起雨伞或者涂上防晒霜。想晒太阳的话，把握好时间，最好是让皮肤裸晒。爱美的女性可以在长时间晒太阳的时候在脸上涂防晒霜。春天的太阳只需要避开紫外线最强的中午，其余时间都可以与太阳充分接触，让紫外线给皮肤消毒，有益健康。

另外，还要注意晒太阳，眼睛不要直视太阳，可以背对太阳，太阳是享受大自然的时候，但是隔着玻璃晒太阳是没有用的！