怎么才能调理好自己的脾胃？

通常10天对胃来说是一个周期。选择一天以蔬果为主，吃到七成饱。每天喝点酸奶，帮助消化。

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无论多努力，都要保证一日三餐正常饮食，饭后适当散步。

三

睡前不要吃太多，可以喝牛奶或者蔬果，不会给肠胃带来太大负担。

四

一日三餐可以改变，水果肉类蔬菜均衡营养。

五

不要经常熬夜，晚上11前睡觉，不要喝太多水，不要看太多电视。

六

坚持持续运动，可以每天保持同样的运动量，对身体有好处，对肠胃消化也有帮助。