怎样才能把白发变成黑发？有哪些食物可以多吃？
一般情况下，只有进入老年，50~60岁左右才会出现白发，但很多人受外界因素和遗传因素影响，年纪轻轻就会出现白发。有人认为长白发是因为体内缺乏某种营养物质造成的。只要调整生活习惯和饮食，就可以让白发变成黑发。
长白发是什么原因造成的？
1家族传承
如果没有父母或父母以上的亲属有白发，那么下面的孩子或每一代的孩子也会有遗传性白发。一些遗传因素导致头皮毛囊黑色素过早老化和下降，造成功能障碍，诱发白发的出现。
2精神因素
俗话说“愁一个白发老人”，长期处于焦虑、抑郁、烦躁、恐慌的状态，会影响黑色素毛囊细胞的合成，诱发白发的生长。
3饮食因素
食物和白发的生长也有很大的关系。如果营养不良，维生素、微量元素、矿物质元素、铁元素的摄入缺乏，黑素细胞的合成也不一样，诱发白发的生长。
4肝肾不足
肝肾不足也会导致白发的生长。中医认为“肾主发”保养自己的肾脏可以调节头发的质量，使头发更黑更健康。
白发对人的影响
1，影响个人形象和外貌，整个人看起来比同龄人老很多。
2、无精打采，长期白发会让人情绪低落，对任何事情都失去信心，变得堕落。
3.头部出现白发后，性格会越来越孤僻，越来越自卑，拒绝与任何人交往。
不要担心染白发。平时多吃五种以上的食物，或者让你的白发慢慢回来。
黑芝麻
黑芝麻虽然不是药材，但却是养生滋补品。黑芝麻的营养成分很高。它在胃中被吃掉后，营养成分被消化到肾脏中。
中医认为，多吃黑芝麻可以保护肾脏，有效调理肾脏，促进肾脏的血液循环，保护头发不至于白发，而白发越来越少了。
枸杞
枸杞是一种养生滋补食品。枸杞中的枸杞多糖、胡萝卜素、微量元素氨基酸能得到有效的保持，肾肾血液循环，头发自然变好。枸杞还有补肾益精、养肝明目、润肺止咳的功效。枸杞群中含有的多种元素能使头发乌黑亮丽。
何首乌
何首乌。是一种中药，营养成分很高。何首乌。具有补肾填精、乌发养颜的功效。何首乌含有卵磷脂、脂肪、锌、钙等多种元素。，对保养肾脏、皮肤、头发都有很好的疗效。
胡桃
相信大家都知道核桃是用来补脑的。用脑过多的人会经常买些核桃吃，以达到补脑益智的目的。其实核桃不仅有补脑的作用，还有养发的作用。有时间可以多吃核桃，可以补充充足的营养，对皮肤也很有用，很有帮助。
红枣
大枣作为一种保健食品，对男女都有很好的功效，尤其是女性在经期，吃大枣或者喝大枣水可以达到养血益气的效果。红枣一直作为保健食品，常出现在周中甜食中。这种馒头不仅味道香甜，而且具有很好的保健作用。常吃大枣可以补气血。
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