？盘点寒冷秋季的六种“色”保健食品和彩妆食品。
红、紫、黄、绿、黑、白，不同的食物有不同的营养作用。快来看看哪些食物适合你？
一.紫色食物
美国大卫·西伯博士经过近20年的潜心研究，发现紫色的水果和蔬菜中含有花青素，具有强大的抵抗神奇功效，从而预防心脏病发作和血栓形成引起的中风。这类食物有黑草莓、樱桃、茄子、李子、紫葡萄、黑胡椒等。如果你有疾病，近距离接触紫色食物是非常有益的。
2.红色食物
如果你天生就被感冒病毒欺负，或者曾经被感冒纠缠过，红色食物会帮助你，它天生就具有促进人体健康守护者之一的巨噬细胞活力的功能。巨噬细胞是感冒病毒等致病微生物的“杀手”，它们的活力增加了，所以感冒病毒自然很难在人体内站稳脚跟，更不用说生长繁殖。
三。黑色食物
紫菜、黑米、乌骨鸡等黑色食品在日本餐桌上广受欢迎，在日本掀起了一股黑色食品热。原因是这种食物有以下优点:一是来源于大自然，有害成分极少；二是营养成分齐全，保质保量；第三，可以显著降低动脉硬化、冠心病、中风等严重疾病的发病率。此外，各有各的独特防病技巧，如黑木耳防尿路结石、乌鸡女月经等。你不能忽视他们。
四。黄色食物
胡萝卜、大豆、花生、杏子等黄色果蔬的优点是富含两种维生素:一种是A；另一种是d，维生素A可以保护胃肠黏膜，预防胃炎、胃溃疡等疾病。维生素D能促进钙、磷两种矿物质元素的吸收，进而强筋壮骨，对儿童佝偻病、青少年近视、中老年人骨质疏松等常见病有一定的预防作用。所以，这些人多关注黄色食物无疑是明智的。
动词 （verb的缩写）绿色食品
如果你是一个“孕妇”，想要一个健康聪明的孩子，请接近绿色水果和蔬菜。因为绿色果蔬富含叶酸，而且叶酸已经被英美优生学证实是预防胎儿神经管缺陷(如无脑畸形、脊柱裂)的“万能药”之一。同时，大量的叶酸也是心脏的新杀手——同型半胱氨酸的“克星”，能有效清除血液中过多的同型半胱氨酸。
6.白色食物
虽然在总营养价值上排在最后，但“末位淘汰制”并不适用于它，因为它也有独特之处，如冬瓜、冬瓜、竹笋、菜花、生菜等。这些食物给人一种干净、鲜嫩的感觉，经常食用对调节视力、稳定情绪有一定的作用。对高血压和心脏病患者也有很多好处。
深秋，养东西冠军榜
深秋第一肉:墨鱼
上榜理由:关于吃肉，民间一直有“四条腿不如两条腿，两条腿不如没有腿”的说法。墨鱼好吃又有营养。每100克肉含蛋白质13克，脂肪只有0.7克。还含有碳水化合物、维生素A和B、钙、磷、铁等人体必需的物质。是一种高蛋白低脂肪的营养食品。秋天吃墨鱼对女性特别滋补。
墨鱼具有养血、健胃、理气的功效，秋季食用墨鱼可滋阴生津。最佳吃法:红烧、炒菜、清炒、炖菜、凉拌、煲汤，但为了防止秋燥，墨鱼更适合煲汤。
最佳搭配:豆腐也属于滋阴生津，一起吃还能起到蛋白质的互补作用。
深秋第一道菜:莲藕
上榜理由:民间早有“荷花为宝，秋荷最有帮助”的说法。
秋天是新鲜莲藕上市的季节。此时天气干燥，吃些莲藕可以滋阴清热，润燥止渴，清心安神。同时莲藕性温，有收缩血管的作用。多吃可以润肺养血。莲藕无疑成了时下的“家常菜”。
新鲜莲藕除了含有大量的碳水化合物外，还含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘和促进有害物质的排出非常有益。
最佳吃法:七孔莲藕淀粉含量高，水分少，糯而不脆，适合煲汤；九孔莲藕含水量高，脆嫩多汁，最适合凉拌或清炒。
最佳搭配:黑白木耳。用银耳可以养肺阴，用黑木耳可以养阴。
深秋第一粥:百合粥
上榜理由:秋季由于气候干燥，空气中缺少水分，人们常常口鼻干燥、口渴、皮肤干燥，甚至肺燥咳嗽。百合具有润肺止咳、清心安神的功效，成为秋季食用的上品。
最佳吃法:煮粥。百合的吃法很多，可以当菜吃，比如芹菜炒百合，百合炒牛肉，堪称美食；也可以煮粥，比如百合糯米做的百合粥，放一点冰糖在上面，不仅好吃，还能安神助眠；还可以用百合、莲子、红枣做成汤，可以滋补安神。
最佳搭配:杏仁。杏仁有润肺止咳、清心安神的功效。适用于体弱、病后干咳的患者用百合粥。
总结:食物的颜色也和它的功能不同。健康需要什么样的食物，红、紫、黄、绿、黑、白？