寒冷天气健康知识

1，无伪补:很多人认为冬季是进补的黄金季节。冬天来了，各种补品大量食用，不少商家推出各种“套餐”和“伴侣”来迎合消费者的需求。其实冬天适当补一下就够了。冬天主要是封闭，不漏水。过多的进补会导致身体平衡的紊乱，尤其是过多的使用补阳益气会导致体内精气外泄，造成“冬无精”。所以冬天要适当补充，不能亡羊补牢。尤其是人参、鹿茸等补气壮阳的“利器”更要慎用。

2、不吃:冬天天寒地冻，吃个麻辣火锅，出个汗，很多人会觉得很舒服，却不知这是在耗散人体的阳气。冬季以养阴精为主，切不可乱用燥热之品。当然，冬天也不能吃一些寒凉之品，以免损伤脾阳，影响脾胃运化，破坏消化系统。总之，冬季饮食要以平和润燥为主，如多喝粥，适当放些大枣、枸杞、桂圆、银耳、百合，适当加少量生姜，可补而不腻，润燥不燥，是冬季进补佳品。忌食大量辛辣之品，如羊肉、辣椒等。，以及大量的水果、冰淇淋等冷食。

3、不喝酒:冬天很多人喜欢喝白酒暖身。其实适量饮酒有益健康，可以温血管，祛风散寒。产后生化汤的常见配方是用白酒冲服。但是，白酒毕竟是温暖的产品。饮酒过量会耗散人体阳气，饮酒过量还会引起湿邪、痰浊，使人头晕、抑郁。

4、不劳而获:冬季不宜熬夜，应早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以利于藏阳和阴精的积聚。冬天，冬天要适当运动，而不是其他季节挥汗如雨。冬天要适当减少洗澡次数，不要长时间洗热水澡，要经常洗桑拿，避免虚化人体阳气；同时，冬季要注意控制房事，调理起居，使精气得以储存。